눈에 필요한 영양소와 눈에 좋은 음식

by 미니아나운서 posted Mar 10, 2015
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눈은 우리 몸에 굉장히 많은 역할을 합니다.

또 굉장히 민감한 부위이기도 한데요.

눈에 좋기로 소문난 음식들이 많습니다.

이것들을 꾸준히 먹으면 눈건강에 도움이 된다고 하는데요.

어떤 음식들이 있을까요~



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결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.

비타민A, 비타민C, 캠페롤, 카로틴의 성분이 있는데요.

눈이 충혈되거나 붓고 아플 때 좋은 효과를 보여줍니다.

결명자차를 꾸준히 섭취해 주세요.

몸을 맑게하고 시력 회복에도 좋습니다.


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등푸른 생선도 눈에 굉장히 좋습니다.

고등어나 정어리, 꽁치, 참치는 DHA와 오메가3가 함유되어 있죠.

눈건강과 시력회복에 상당히 좋다고 합니다.

특히 오메가3는 안구 건조증에 좋다고 하네요.


눈의 노화를 방지해주는 역할을 합니다!


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갑각류와 오징어도 눈 건강에 좋습니다.

타우린은 눈건강에 상당히 좋은 역할을 하는데요.

당뇨로 인한 백내장과 노인성 백내장을 예방합니다.

오징어와 낙지, 아니면 게와 새우에 많이 함유되어 있습니다.

기회가 되면 자주 섭취하면 좋을 것 같아요~



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블루베리도 눈건강에 좋습니다.

블루베리는 안토시아닌이 풍부한 과일인데요.

시력의 개선에 좋고 노화방지에도 효과가 있습니다.

항상화제가 풍부한 블루베리는 야맹증에 특효약입니다.




맛있는 음식도 먹고시력회복에 좋은 효과 챙겨 보세요!


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