banner1
한국어


.

조회 수 533 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

1.JPG


숙면은 우리의 일상에 굉장히 중요합니다.

그전날 잠을 잘자야 다음 날 일상이 잘 되는데요.

행복한 하루를 보내기 위한 숙면은 꼭 필요합니다.

숙면은 양보다 질이라고 합니다.

짧은 시간을 자더라도 잘 자는 것이 중요합니다!

2.JPG



그리고 숙면은 우리의 건강을 지키는 필수요소입니다.

현대인들은 스트레스가 굉장히 많은데요.

스마트폰, 텔레비전 등 다양한 스트레스 요소들이 있습니다.

이런 것들은 사실 편안한 밤을 굉장히 방해합니다.

양질의 수면을 위해 지켜야 하는 것들 ! 알아볼까요

3.JPG



우선 적절한 수면 시간입니다.

대다수의 전문가들은 7-9시간이 가장 적절하다고 합니다.

지나치게 많이 자도 좋지 않은데요.

또 지나치게 적게 자면 신체리듬이 깨집니다.

컨디션이 난조를 보일 수도 있습니다.

4.JPG




침실에서 휴대전화 사용은 좋지 않습니다.

노트북, 테블릿도 사용하면 안 되는데요.

스마트폰이나 노트북에서 나오는 블루라이트가 숙면을 방해합니다.

잠들기 전 습관이 굉장히 중요합니다.

전자기계는 모두 내려 놓으세요!

5.JPG



잠들기 8시간 전에는 카페인 섭취는 용납되지 않습니다.

카페인은 우리 생각보다 오래 몸에 머물러 있습니다.

점심에 마신 커피는 잠들기 전까지 영향을 미칩니다.

카페인이 포함된 음료는 마시지 마세요!

잠들기 8시간 전에 마시는 게 좋습니다.


6.JPG


잠들기 1시간 전에는 텔레비전도 보지 않습니다.

수면 전문가들은 텔레비전은 좋지 않다고 입을 모아 말합니다.

텔레비전이 발산하는 빛은 좋지 않습니다.

또 집중력을 요하는 프로그램은 스테레스로 작용됩니다.

텔레비전 시청을 줄이는 것이 스트레스를 덜 받는 방법입니다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '6'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1110 흰머리예방에좋은우술뿌리의효능 file 기리니닐 2014.05.12 24258
1109 희귀해 보이지만 요즘 많이 팔고 있는 콜라비, 어떤 효능이 있을까요? file 콩지콩머겅 2015.06.13 915
1108 흡연자에게 좋은 음식 추천! file 별똥별 2014.07.28 3208
1107 흔히 접할 수 있는 옥수수수염차의 효능 file 기리니닐 2014.05.11 4793
1106 흔히 알고있는 잘못된 건강상식들! file rnalstj 2014.07.13 2812
1105 흑마늘의 건강한 효능 file 냉채족발 2014.09.25 2296
1104 훈제로 먹어도 맛이 좋고 불고기로 먹어도 맛좋은 오리고기 효능 file 콩지콩머겅 2015.01.29 1870
1103 후식으로 많이 먹곤 하는 커피, 몸에 아주 좋아 ! file 콩지콩머겅 2015.02.06 600
1102 효심당에서 몸에좋은 전통 청국장을 체험하다~ file comi 2014.06.19 4132
1101 황후의 과일이라 불리는 딸기의 효능! file 별똥별 2014.07.31 2532
1100 황태의 효능과 황태를 이용해 만들수 있는 음식 소개합니다~ file comi 2014.06.28 5895
1099 황사에 좋은 음식들~~ file 찌니 2014.05.04 3705
1098 황금연휴 국내·외 여행때 ‘감염병’ 조심하세요! file 카스맨 2017.04.25 2028
1097 환절기, 눈 가려움! 어떻게 할까요? file 미니아나운서 2015.03.08 3779
1096 환절기 건강관리하는법 file 나경 2014.04.26 3937
1095 환절기 건강관리 법에 대해서 알아보고 건강들 챙기셔요~ file rnalstj 2014.07.14 2545
1094 환절기 감기에 걸리지 않는 방법 file 미니아나운서 2015.03.16 717
1093 환절기 감기 예방법 file 미니아나운서 2015.09.21 725
1092 환자안전법, 지난달 29일부터 시행 file 카스맨 2016.08.24 1732
1091 화상에 입었을 경우, 좋은 음식은 어떤 것이 있을까? file 콩지콩머겅 2015.06.18 6797
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호