생로비밀의 병사에서 다루었던 소염다초,
소금은 적게 먹고 식초는 많이 먹는 것이 건강에 이롭다.
세계 보건 기구에서 권장하는 성인 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg 입니다.
우리 일상속에 나트륨이 많은 음식들은 어떤 것들이 있을까요
양념치킨 한 마리에 평균 3,315mg의 나트륨이 들어 있어서
1일 권장량을 훨씬 초과한다고 합니다.
평소 우리는 빵을 굉장히 자주 먹는 편인데요.
밥 대신에 빵을 먹기도 합니다.
빵은 짠맛이 느껴지지는 않지만 실제로 나트륨 함량이 높습니다.
빵 한개에 나트륨이 230mg이 들어 있다고 합니다.
하루에 3-4개만 먹으면 하루 권장량이 넘는 수치입니다.
치킨만큼 우리나라 사람들이 좋아하는 피자!
미국심장협회의 보고서에 따르면 피자 한 조각에 나트륨이 엄청납니다.
무려 760mg이나 들어있는데요.
3조각만 먹어도 1일 나트륨 권장량을 훌쩍 넘어간다고 합니다.
적당히 먹는 게 좋을 것 같네요.
샌드위치는 빵,고기,소스가 적절히 이루어져 있는데요.
이러한 재료들 모두에 나트륨이 들어 있습니다.
샌드위치와 비슷한 햄버거도 마찬가지입니다.
겨자나 케찹 같은 소스를 포함한 샌드위치의 나트륨 함량!
무려1,500mg이나 된다고 하니 조절해야 할 것 같네요.
윤기가 흐르고 쫄깃한 편육.
우리가 즐겨먹는 먹거리중 하나라고 할 수 있는데요.
익혀서 파는 편육에 최고 1,050mg의 나트륨이 있습니다.
쉽게 상하는 것을 막기 위해 소금을 많이 넣기 때문인데요.
집에서 만들어 먹는다면 나트륨량을 줄일 수 있다고 합니다!
수프는 한 접시에 940mg의 나트륨이 들어 있습니다.
한 그릇만 먹으면 1일 권장량의 절반인데요.
다른 요리에 곁들이면 조절할 필요가 있어집니다.
스프도 너무 많이 먹는 건 좋지 않을 것 같네요~^^
나트륨 많은 음식 조절하고 건강도 지키세요!
