건강한 머릿결,피부,손톱 만들기

청결을 유지하는 것, 그리고 식습관.

이 두가지는 머릿결,피부,손톱의 건강에 영향을 미칩니다.

고가의 관리샵이 아니라도 충분히 관리를 할 수 있다고 하는데요.

우선 간단한 식습관으로 개선이 가능합니다.

당신의 피부,모발 상태를 향상 시킬 수 있습니다!

 

설탕빼고 통곡물을 먹습니다.

정제된 설탕은 당분의 대사에 필요한 필수 미네랄과 비타민B가 없습니다.

그래서 비타민과 미네랄을 가져다 쓰기 때문에 영양불균형이 됩니다.

피부 건강을 위해 곡물을 먹어야 합니다.

현미, 귀리와 같은 통곡물이 좋습니다.

좋은 지방을 섭취해야 합니다.

붉은고기, 유제품등과 같은 육류식품에서 지방의 양을 제한할 수 있습니다.

육류식품의 포화지방은 피부에 염증을 일으킵니다.

대신 식물, 생선류에 포함되어 있는 건강한 지방을 섭취하세요.

피부,머리카락,손톱의 각질을 예방할 수 있습니다.

다음은 좋은 단백질을 섭취하는 것입니다.

백색의 가금류 고기, 생선, 콩에 있는 단백질을 많이 섭취하세요.

특히 콩은 단백질 뿐만 아니라 식이섬유가 많습니다.

식이섬유는 체내에 흡수되지 않고 수분을 흡착하는데요.

변비치료에 탁월하고 장이 건강해지면 매끈한 피부가 만들어집니다.

마지막으로 물을 많이 마시는 것입니다.

물은 우리 몸의 4분의 3 이상을 차지합니다.

혈액순환을 돕고 영양소와 산소를 공급하는 중요한 물질인데요.

우리의 피부 노화는 나이가 들수록 혈관을 통해 운반되는

산소의 양이 줄어들어서 일어나는 것입니다!

장건강을 위해 오늘부터 하루 8잔 이상의 물을 마셔 보세요!