봄이 되면 알레르기가 시작됩니다.
기침,콧물,재채기 등 알레르기로 고생하는 분들이 많을텐데요.
봄철 알레르기 비염 예방법에 대해 알려 드리려고 해요~
알레르기는 꽃가루와 미세먼지 때문에 생깁니다.
겨울 내내 환기가 되지 않아서 먼지와 진드기가 많이 쌓이죠!
우선 알레르기 물질로부터 차단해야 합니다.
우선 외부의 꽃가루나 미세먼지를 차단합니다.
호흡기로 들어가지 않게 외출시 마스크를 착용하세요.
외출 후 실내로 들어올 때는 꼭 손을 씻으세요.
황사가 심한 경우에는 옷 세탁도 자주 해 주세요!
집안에서 집진드기가 많은 침실!
침대의 매트리스와 이불은 집진드기가 가장 좋아하는 장소입니다.
이불과 베개를 60도 정도의 따뜻한 물에 세탁하세요.
세탁이 어렵다면 매트리스는 일광소독합니다.
방망이로 두드려 집진드기를 떨어뜨린후 진공청소기로 흡입합니다.
또 중요한 것은 바로 환기입니다.
집안의 먼지를 배출하고 습기도 말리는데요.
환기 시간은 오전 10시 이후가 가장 좋다고 하네요.
환기를 시키고 먼지떨이로 집안의 먼지를 털어줍니다.
그 후에 진공청소기로 청소해 주세요~
인스턴트 음식을 자제하세요!
화학 조미료가 많이 들어있는 식품은 비염을 악화시킵니다.
육류나 지나치게 단 음식도 비염에 좋지 않습니다.
또 무리한 다이어트나 편식은 면역력을 떨어뜨립니다.
골고루 몸에 좋은 음식들을 먹어 주세요!
알레르기 비염에 좋은 음식을 추천해 드릴게요.
바로 채소와과일입니다.
호박,시금치,양상추,브로콜리,깻잎 등인데요.
비타민과 엽록소가 풍부해서 매우 좋습니다.
마늘,감자,양파는 면역력을 높여주기도 합니다.^^
