척추 건강을 지키는 책가방 메는 방법

예전과 달리 요즘은 성인들도 백팩을 많이 메는데요.

이제 학생들만 백팩을 메는 시대는 아닙니다.

가볍게 멘다면 괜찮은데 무거운 분들은 주의하셔야 합니다.

무거운 백팩은 목과 척추건강에 매우 좋지 않습니다.

그렇다면 어떻게 척추건강을 지켜야 할까요~

 

무거운 가방을 메면 무게중심이 뒤로 쏠립니다.

그래서 척추가 휠 수도 있는데요.

척추가 휘면 척추측만증이 올 수도 있습니다.

목이나 등에 통증이 생기고 부상을 입기도 합니다.

특히 청소년들에게 좋지 않습니다.

가방의 무게는 몸무게의 15%안이어야 합니다.

가장 좋은 가방의 무게는 몸무게의 10%라고 합니다.

아무리 무거워도 몸무게의 15%를 넘지 않게 조절해 주세요.

너무 무거운 가방은 여러 가지로 무리가 갑니다.

척추나 목뼈에 이상이 생길 수도 있습니다.

무거운 물건은 가방의 아래쪽에 넣어줍니다.

가방의 무게게로 인해 몸이 끌려다니는 느낌이 드는데요.

무거운 물건부터 넣어 주셔야 합니다.

그 위에 가벼운 물건을 차례로 쌓아 주세요.

그러면 어깨에 무리가 덜 갈 수 있습니다.

몸에 바짝 밀착시켜서 메 주세요.

가방을 너무 헐렁하게게 메면 자세가 불안정해 집니다.

그러면 가방이 흔들리고 척추 근육의 긴장도도 높은데요.

가방을 메었을 때 안정감을 느낄 수 있게 해주세요.

몸에 가방을 바짝 밀착시켜 주세요!

한쪽으로 메는 가방보다는 백팩이 좋다고 합니다.

가방을 한쪽으로 메면 한쪽에 무게가 집중됩니다.

백팩을 메면 가방의 무게가 균형있게 분산되죠!

그래서 부담이 줄어든다고 하네요.

만약 한쪽으로 메는 가방이라면 양쪽을 번갈아 가면서 메 주세요~^^