리듬감에 맞춰서 진행을 하는 요가, 비트 요가의 효능

오늘은 요가 가운데서도 비트 요가라는

요가를 소개할까 합니다. 요가는 여러가지

의 종류가 있구요 뭐 제가 아는 것만해도

필라테스, 플라잉요가, 그리고 힐링, 반야사

핫 요가등이 있는데요

요런 것들 가운데서도 비트 요가는 요가를 상당

히 어려워 하시는 분들에게 아주 재미있게

다가 올것 같은 요가에요. 비트 요가는 필라테스

뿐만 아니라 요가를 결합하여서 음악에 맞추어서

따라하는 동작들입니다

요가의 동작들은 거의 스트레칭들이 거의

많습니다. 즉 요가는 유산소 운동이지요. 하지만

필라테스는 근력을 사용하는 움직임들이 상당히

많습니다. 그래서 필라테스는 무산소 운동이

되는 것이지요

비트는 이러한 필라테스와 요가를 각각 잘 섞어서

무산과와 유산소를 번갈아가면서 사용을 합니다

무산소와 유산소를 번갈아 사용하는 운동은이미

살이 더 잘빠진다는 효능이 있다고 알려져 왔다고

하는데요

음악에 맞춰서 하는 만큼 재미도 있을뿐만

아니라 근력과 스트레칭을 함께 하면서 운동

효과가 더욱 클것 같아요. 건강을 챙기시는 분들

은 이러한 요가를 꼭 먼저 하고 있더라구요 ~

앞서 나가는 건강인의 자세이지요

요가가 척추나 골반이 비틀어 진 것을

잡아주는 효과가 아주큰 만큼이나 요가를 통해서

다양한 효과를 얻어가시고 그리고 몸의 건강도

되 찾기를 바랄게요. 이상으로 비트 요가의

효능이었습니다