몸의 기둥이 되는 허리 ! 허리 통증완화 운동들

요즘 현대인들은 허리의 통증때문에 많은

고민과 걱정을 한답니다. 저 또한 허리가 좋은

편은 아닌데요 ~ 최근에 요가를 하면서 허리

의 유연성도 길러지고 근력도 길러지는 것

같더라구요 ^^

앉아 있으면서 업무를 하시는 분들도 많고

무거운 짐을 자주 드시거나 자세가 안좋은

분들은 허리 통증이 자주 올 최악은 허리

디스크가 올 가능성이 아주 많아요 ㅠ

허리는 꾸준히 젊었을 때 부터 운동을해야한답니다

허리에 안좋은 습관은 바로 나쁜 자세로

앉는 것이며 오래 앉아있는 것입니다.

사람이 많이 앉아있으면 허리에 아주 안좋

다고 하네요. 최대한 일어서거나 누워있는

것이 가장 좋은 자세라고해요

또한 허리를 자주 굽히거나 걸음 걸이가 안좋을

경우에는 골반이 비틀어져서 척추나 허리에도

영향을 끼칩니다. 이는 꾸준한 골반운동을 해

주어야 하는 것을 뜻하구요 ! 유연한 골반은

다이어트에도 좋답니다 ^&^

또한 운동을 시작했다고 해서 무리한 무게로

운동하는 것도 허리에 아주 안좋아요 ㅠㅠ

자신에게 적당한 무게로 운동을 해 주세요

허리는 꾸준한스트레칭을 통해서 개선을

할 수가 있는 문제랍니다

많은 분들이 허리가 좋지 않음에도 스트레칭

을 제대로 하지 않고 있으며 더욱더 허리가

굳어져 있어요 ! 바른 자세 그리고 스트레칭

만 해준다면 당신의 허리 건강은 더욱더 좋아질

것이라고 확신합니다 ^^