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여러분은 평소에 어떤 운동을 하고 계신가요

저는 주로 근력 운동이나 요가와 같은 유산소

운동을 함께 하고 있는데요 그 중에서도 오늘

은 윗몸일으키기가 우리 몸에 어떤 효과가

있는지 얼마나 좋은지 알아보려해요


0000.gif


윗몸일으키기는 특히 아무 것도 없어도 일상

생활에서 할 수가 있는 운동으로 뱃살 운동

으로 상당히 유명한 운동입니다. 그 만큼 좋은

운동이기도 하고 각종 체력 테스트에는 항상

등장하는 운동이지요



무제-72.gif


평소에 윗몸일으키기를 많이 하는 것을 추천

한답니다. 복근을 만들어 주는 것에 굉장히 좋은

운동이 되구요 그리고 복부를 강화시키기에

좋다고 합니다. 물론 여성분들에게는 아주

좋은 운동이 될 수가 있겠자요


무제-73.gif


복부의 근육이 강화됨으로 인해서 날신한 허리

를 가지게 될 뿐만아니라 위의 상체의 군살을 빼게

해 주는데 큰 도움이 될 것이라고 합니다. 복부와

내장 근육을 강화시켜줘서 내장지방이 있으신


분들에게도 아주 좋을 것 같네요

무제-74.gif


저는 윗몸 일으키기와 비슷한 크런치를 주로

많이 하는 편입니다. 확실히 요 크런치를 매일

하는 것은 엄청난 복부 강화를 주더라구요.

배가 날씬 한 것을 원하시는 여성분들은

꼭 윗몸일으키기를 추천한답니다


무제-75.gif


또한 장기의 수명을 연장시켜주고 있기 때문에

오래 살 수가 있으며 장수의 도움도 된다고

하니 오래 건강하게 살 고 싶으신 분들에게

도 추천을 합니다. 이상으로 일상생활에서 할

수가 있는 운동인 윗몸일으키기의 효과였습니다












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