포만감을 주는 음식으로 건강한 다이어트 하기

세상에는 맛있는 음식들이 많습니다.

그래서 쉽게 다이어트에 실패하곤 하는데요.

성공적인 다이어트를 위한 포만감을 느끼는 음식!

이 음식들을 먹으면 다이어트에 쉽게 다가갈 수 있습니다.

그리고 몸까지 건강해질 수 있답니다.

다이어트 식품으로 유명한 양배추.

양배추는 저지방, 저열량 식품입니다.

그래서 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 줍니다.

양배추에는 비타민K가 함유되어 있는데요.

점막을 튼튼하게 위벽도 보호하여 속쓰림을 예방해주니 건강에도 좋습니다.

고구마는 간식으로 많이 먹게 되죠.

200g에 250kcal로 식사대용으로도 좋습니다.

칼로리가 낮고 얄라핀이라는 성분이 들어있는데요.

그 성분이 변비를 예방해 주는 역할을 합니다.

감자보다 칼로리가 높지만 혈당지수는 낮아 다이어트에 좋습니다.

단호박은 100g 기준으로 29kcal입니다.

무기질, 식이섬유, 비타민이 굉장히 풍부한데요.

당도가 높아서 맛또한 좋고 효능도 많습니다.

항산화 성분이 있어 항암작용에도 뛰어나구요.

노화방지에도 효과적이라 하니 자주 먹으면 좋을 것 같네요.

포만감을 주는 식품으로 가장 좋은 두부!

단백질과 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다.

리놀산 성분이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.

또 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

에스트로겐 보충도 해줘서 갱년기 여성에게 매우 좋습니다.

토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부합니다.

식사 전에 토마토를 먹으면 식사량을 줄인다고하네요.

신체에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는 효과도 있습니다.

또 운동할 때 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다.

심혈관계질환을 예방해준다고 하니 자주 드셔보세요.^^