포만감을 주는 음식으로 건강한 다이어트 하기

by 미니아나운서 posted May 17, 2015
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세상에는 맛있는 음식들이 많습니다.

그래서 쉽게 다이어트에 실패하곤 하는데요.

성공적인 다이어트를 위한 포만감을 느끼는 음식!

이 음식들을 먹으면 다이어트에 쉽게 다가갈 수 있습니다.

그리고 몸까지 건강해질 수 있답니다.


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다이어트 식품으로 유명한 양배추.

양배추는 저지방, 저열량 식품입니다.

그래서 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 줍니다.

양배추에는 비타민K가 함유되어 있는데요.

점막을 튼튼하게 위벽도 보호하여 속쓰림을 예방해주니 건강에도 좋습니다.

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고구마는 간식으로 많이 먹게 되죠.

200g에 250kcal로 식사대용으로도 좋습니다.

칼로리가 낮고 얄라핀이라는 성분이 들어있는데요.

그 성분이 변비를 예방해 주는 역할을 합니다.

감자보다 칼로리가 높지만 혈당지수는 낮아 다이어트에 좋습니다.

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단호박은 100g 기준으로 29kcal입니다.

무기질, 식이섬유, 비타민이 굉장히 풍부한데요.

당도가 높아서 맛또한 좋고 효능도 많습니다.

항산화 성분이 있어 항암작용에도 뛰어나구요.

노화방지에도 효과적이라 하니 자주 먹으면 좋을 것 같네요.

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포만감을 주는 식품으로 가장 좋은 두부!

단백질과 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다.

리놀산 성분이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.

또 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

에스트로겐 보충도 해줘서 갱년기 여성에게 매우 좋습니다.


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토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부합니다.

식사 전에 토마토를 먹으면 식사량을 줄인다고하네요.

신체에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는 효과도 있습니다.

또 운동할 때 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다.

심혈관계질환을 예방해준다고 하니 자주 드셔보세요.^^


 


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