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아침에 공원이나 산책로를 보면 러닝을 하는

사람들을 많이 만나보실 수가 있습니다. 물론

아침이 아니더라도 저녁에도 아저씨나 아주

머니들이 운동을 하러 오시잖아요. 특히

뛰는 러닝은 우리의 몸에 아주 좋다고 해요


무제-2.gif



러닝은 다른 운동과 다르게 기술을 필요로 하지는

않습니다. 특히나 전신을 사용하기 때문에 전신

에 있어서 체지방 감소를 도와주는데요 ~

체지방이 많으신분들에게는 추천을 하는 운동으로

숨이 벅찰때까지 달리는 것으 추천해요


무제-27.gif


특히 달리시는 심폐기능을 향상시켜 주기

때문에 심장 과도 같은 곳에 질환을 예방해

준다고 합니다. 저는 심폐기능이 아주 적게

나왔으므로 달리기가 꼭 필요하다고 하네요 ㅠㅠ

일주일에 2번으로도 큰 효과가있다고해요


무제-28.gif


달리기를 할 때에는 규칙적인 호흡을 하는

것이 중요한데요 이는 폐활량이 증가할 수가

있고 또한 폐 부위를 아주 많이 좋게 만들어

준다고 합니다. 이를 통해 혈액량이 쉽게


증가될 수가 있고 성인병 예방에 좋지요


무제-29.gif


골다공증 예방에도 아주 좋다고 하는데요 그래서

나이 먹기전에 충분히 운동하라고 하는 말이 맞는

것 같아요 ^^ 또한 엔돌핀이 크게 증가하기 때문에

달릴때에는 스트레스 해소에 도움이 된다고

하네요. 왠지 하니가 떠오르지만 ㅎㅎ


무제-30.gif


노화를 예방해주는 달리기 ! 정말 여러가지의 기능을

갖추고 있는 만큼 달리기야 말로 살빼는 것의

중심이 된다고 생각을 할 수가 있겠습니다ㅎㅎ

이상으로 달리기의 효능에 대해 알아봤구요

다들 열심히 뛰자구요 ~











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