완벽하게 운동이 되는 플랭크의 효과와 자세

플랭크라는 운동을 알고 계시나요 이미 많은

운동인들이 근육을 만들기 위해서 플랭크를

열심히 하고 계시답니다. 플랭크는 여성들에

게도 아주 좋은 이유는 근육을 아주 예쁘게

만드는데 도움이 된다고 해요

저 또한 요즘 하루에 2분씩은 플랭크를

하고 있습니다. 1분만 되어도 땀이 정말

비가 오듯이 오는 것이바로 플랭크에요 ㅠㅠ

그 만큼 힘이 들고 가끔은 짜증이 나지만

효과가 너무나도 좋은 운동입니다

플랭크는 격렬하게 움직여야 하는 운동이 아니

에요. 단지 저 자세만을 유지해야 하는데

강력하게 복부에 힘이 들어가고 나중에는 땀이

많이 나지요. 그만큼 운동이 잘 되는 전신운동

중의 하나입니다

엉덩이를 들거나 꺼지지 않게, 그리고 복부

에는 강한 힘을 주는것이 일반 적인 자세구요

그리고 어깨 아래로 팔꿈치가 떨어지게끔

만들어 주어야 합니다 ! 이 자세가 기본이에요

이 플랭크를 통해서 어떤 효과를 가질 수가 있느냐

플랭크를 통해서는좋은 복근을 만들

수가 있다는 장점에 있습니다. 많은 여성들이

복부의 비만으로 고생을 하고 계시고 배만

볼록 튀어나와서 스트레스를 받아 하시는 분들

도 많을 거라생각해요

무작정 굶는 것 보다 꾸준한 운동을 통해서

그리고 적절한 식단을 통해서 만들어 지는 것이

바로 몸이랍니다. 플랭크는 특별히 굉장히

몸에도 좋고 복부 운동에 뛰어난 효능을 가져다

주기 때문에 한번 해보시는 것을 추천해요 !