banner1
한국어


.

조회 수 1163 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부



플랭크라는 운동을 알고 계시나요 이미 많은

운동인들이 근육을 만들기 위해서 플랭크를

열심히 하고 계시답니다. 플랭크는 여성들에

게도 아주 좋은 이유는 근육을 아주 예쁘게

만드는데 도움이 된다고 해요


무제-2.gif


저 또한 요즘 하루에 2분씩은 플랭크를

하고 있습니다. 1분만 되어도 땀이 정말

비가 오듯이 오는 것이바로 플랭크에요 ㅠㅠ

그 만큼 힘이 들고 가끔은 짜증이 나지만

효과가 너무나도 좋은 운동입니다


무제-62.gif


플랭크는 격렬하게 움직여야 하는 운동이 아니

에요. 단지 저 자세만을 유지해야 하는데

강력하게 복부에 힘이 들어가고 나중에는 땀이

많이 나지요. 그만큼 운동이 잘 되는 전신운동

중의 하나입니다

무제-63.gif


엉덩이를 들거나 꺼지지 않게, 그리고 복부

에는 강한 힘을 주는것이 일반 적인 자세구요

그리고 어깨 아래로 팔꿈치가 떨어지게끔

만들어 주어야 합니다 ! 이 자세가 기본이에요

이 플랭크를 통해서 어떤 효과를 가질 수가 있느냐



무제-64.gif


플랭크를 통해서는좋은 복근을 만들

수가 있다는 장점에 있습니다. 많은 여성들이

복부의 비만으로 고생을 하고 계시고 배만

볼록 튀어나와서 스트레스를 받아 하시는 분들

도 많을 거라생각해요


무제-65.gif


무작정 굶는 것 보다 꾸준한 운동을 통해서

그리고 적절한 식단을 통해서 만들어 지는 것이

바로 몸이랍니다. 플랭크는 특별히 굉장히

몸에도 좋고 복부 운동에 뛰어난 효능을 가져다

주기 때문에 한번 해보시는 것을 추천해요 !












※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
310 몸의 기둥이 되는 허리 ! 허리 통증완화 운동들 file 콩지콩머겅 2015.05.13 551
309 쉽고 편하게 운동력을 늘릴 수가 있는 짐볼 운동 file 콩지콩머겅 2015.05.15 597
308 스테이크에 많이 올라오는 아스파라거스의 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.15 853
307 남자와 여성들에게 인기가 많아지고 있는 스포츠 복싱 file 콩지콩머겅 2015.05.15 434
306 서양음식에서는 없어서는 안되는 파슬리, 효능은? file 콩지콩머겅 2015.05.16 1061
305 반찬으로 많이 써 먹는 느타리 버섯의 좋은 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.16 909
304 일상생활에서 할 수가 있는 운동 윗몸 일으키기 file 콩지콩머겅 2015.05.16 799
303 포만감을 주는 음식으로 건강한 다이어트 하기 file 미니아나운서 2015.05.17 591
302 머리가 맑아지는 법 file 미니아나운서 2015.05.17 1979
301 미세 먼지를 잡는 음식 file 미니아나운서 2015.05.17 469
300 숲의 쇠고기라고 불리는 팽이버섯의 효과 file 콩지콩머겅 2015.05.17 620
299 감기 예방으로 아주 좋은 유자차 ! file 콩지콩머겅 2015.05.17 505
298 여성에게는 너무나도 좋은 인도의 대표음식 카레 ! file 콩지콩머겅 2015.05.17 975
297 요즘은 요 아이들이 대세! 햇 감자의 효능들 file 콩지콩머겅 2015.05.18 795
296 건강한 다이어트 하기 ! 무에타이의 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.18 594
295 건강해 지고 싶으면 달려라 ! 러닝의 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.18 727
» 완벽하게 운동이 되는 플랭크의 효과와 자세 file 콩지콩머겅 2015.05.22 1163
293 크고 영양이 좋은 토종닭 ! 효능이 무엇일까요 file 콩지콩머겅 2015.05.22 1566
292 여성분들에게 뒷태 미인을 만들어 주는 힙업의 최강 운동 스쿼트 file 콩지콩머겅 2015.05.22 1213
291 애꽃버섯 또는 오이꽃버섯이라고 부르는 버섯의 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.23 4686
Board Pagination Prev 1 ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호