플랭크라는 운동을 알고 계시나요 이미 많은

운동인들이 근육을 만들기 위해서 플랭크를

열심히 하고 계시답니다. 플랭크는 여성들에

게도 아주 좋은 이유는 근육을 아주 예쁘게

만드는데 도움이 된다고 해요

저 또한 요즘 하루에 2분씩은 플랭크를

하고 있습니다. 1분만 되어도 땀이 정말

비가 오듯이 오는 것이바로 플랭크에요 ㅠㅠ

그 만큼 힘이 들고 가끔은 짜증이 나지만

효과가 너무나도 좋은 운동입니다

플랭크는 격렬하게 움직여야 하는 운동이 아니

에요. 단지 저 자세만을 유지해야 하는데

강력하게 복부에 힘이 들어가고 나중에는 땀이

많이 나지요. 그만큼 운동이 잘 되는 전신운동

중의 하나입니다

엉덩이를 들거나 꺼지지 않게, 그리고 복부

에는 강한 힘을 주는것이 일반 적인 자세구요

그리고 어깨 아래로 팔꿈치가 떨어지게끔

만들어 주어야 합니다 ! 이 자세가 기본이에요

이 플랭크를 통해서 어떤 효과를 가질 수가 있느냐

플랭크를 통해서는좋은 복근을 만들

수가 있다는 장점에 있습니다. 많은 여성들이

복부의 비만으로 고생을 하고 계시고 배만

볼록 튀어나와서 스트레스를 받아 하시는 분들

도 많을 거라생각해요

무작정 굶는 것 보다 꾸준한 운동을 통해서

그리고 적절한 식단을 통해서 만들어 지는 것이

바로 몸이랍니다. 플랭크는 특별히 굉장히

몸에도 좋고 복부 운동에 뛰어난 효능을 가져다

주기 때문에 한번 해보시는 것을 추천해요 !