여러가지의근력 운동중에서도 애플 힙을

만들어주는 운동으로 잘 알려져 있는 런지

여러분들은 하체 운동을 많이들 하는 편이신

가요 ㅎㅎ 저는 하체가 상체보다 더욱더

근력이 많은 편인데요

요즘은 여성들에게도 있어서도 근력운동이

대세가 되어지고 있는 만큼이나 꼭 운동은

해야 하는 필수적인 요소인 것 같습니다.

예쁜 엉덩이를 만들기 위해서라면 필요한

운동이 될 하체 근력운동.

오늘은 그 중에서도 런지에 대해서 알아볼까

하는데요. 런지는 특히나 다리와 힙업에 도움이

아주 많이 되는 운동중 하나입니다. 스쿼트와는 비슷

하지만 좀더 하체와 복부 그리고 허리에 균형감각

이 있답니다.

이를 통해서 엉덩이와 다리 앞쪽 (허벅지앞쪽)

에 자극을 주게 됩니다. 이를 통해서 힙업의

효과가 스쿼트 보아 훨씬 좋구요 그리고

다리 운동에도 아주 좋은 운동이 되지만 일단은

스쿼트와 함께 하는 것이 좋다고 합ㄴ디ㅏ

다리에 아주 좋은 만큼 여성들은 꼭해

주어야 할 운동인 것 같은데요 ~ 자세는 양발을

골반 너비에서 벌린 상태에서 한 쪽 다리를 2발

정도 앞으로내딛습니다. 그리고 앞쪽 다리가

ㄱ상태가 되어서 발끝을 넘지 않게끔!

뒤쪽 다리는 ㄴ이 되도록 내려 오시면 된답니다

허리를 곧게 편 상태가 되어야 하며 턱은

아래를 보지 않게끔 해주세요. 이를 통해서 여러

분들의 하체 운동이 명확하게되시기를 바라며

이상으로 런지 였습니다