건강에 대한 것은 뭐니뭐니 해도 좋은 것은

운동인 것 같습니다. 운동을 꾸준히 하면 역시

피부에 탄력도 늘구요 그리고 건강해지고 날씬

해진다는 것은 누구나 알고 계실거에요 ㅎㅎ

운동중에서 소개를 해보려고해요

제가 해본 운동중에서는 복근 운동에 아주 좋은 운동

중 하나인 크런치에요. 크런치도 여러 변형 동작

이 있는데요 나중에 한번 포스팅 할 기회가 된다면

포스팅을 해도보록 할게요! 복근운동에 아주 좋은

크런치에 대한 소개였습니다

오늘의 운동은 바로 여성의 복근을 살리는 운동

중 하나인 크런치입니다. 크런치는 윗몸일으키기와

는 조금 다른 운동인데요. 배 쪽에 있는 윗 배를

강력하게 자극 시켜서 복근을 만들어 줄 뿐만 아니라

살을 빼는데 도움이 되지요

백살을 빼는 것은 운동도 매우 중요하지만 식이

요법이 기본이 되어야 합니다. 운동을 아무리

많이 하더라도 너무 많은 칼로리의 양을 먹는다면

뱃살을 그대로 일 가능성이 늘어나니깐 말이에요

식단도 조절은 기본 !

그럼 그 다음은 크런치에 대해서도 알아

볼게요. 크런치는 일단 누워서 하는 운동입니다

평소 잘 누워계시는 분은 생각이 나시면 크런치

가끔씩 해도 좋은 습관이 길러지고 복근에도

좋아요 ! 그러니까 누웡ㅆ을때 크런치 한번 해보세요

누워있는 상태에서 무릎은 세워주시구요

거리고 머리를 양 팔로 감싸안으신 다음 윗배

의 힘으로 살짝 올라갑니다. 그렇게 20회 정도를

하시고 빠르게 10번 올라면 한 세트가 되는거에요

이렇게 3~5세트를 해줍니다