건강해 지기 위해서 해야 하는 운동 ! 일반적

으로 여성들이 다이어트를 무작정 살을 빼는

것으로 생각을 하고 계시는데요. 다이어트는

살을 빼는 것이 목적이 아닌 근육을 늘리고

건강해지기 위한 운동입니다

여성은 아무리 운동해도 울퉁불퉁한 남성

처럼 몸이 변하지 않아요. 오히려 적당한

근력 운동은 살을 빠지는 것에 상당한 도움

을 줄 것이랍니다. 오늘 소개할 운동은 하체

에 특히나 좋은 사이드 런지에요

사이드 런지는 긴 다리로 보일 수 있게끔 만들

어 줄 분만 아니라 평소 사용을 잘 하지 않는

안족 허벅지의 근육을 이용하여서 이 곳의살을

빼게 해 주고 탄탄하게 근육이 생기도록 만들

어 주는 운동입니다

위와 같은 동작을 계속 해서 왼쪽과 오른쪽

으로 번갈아 가시고 하면 되구요 생각보다편한 운동인 만큼

꼭 집에서 해보시기를 바래요. 그리고 허벅지의

안쪽에는 가장 좋은 운동이기도 하지만 허벅지의

앞쪽과 뒤쪽에도 좋은 운동이지요

또한 힙업이 되기도 한답니다 ㅎㅎ 운동은

항상꾸준히 해야 효과가 있는 법이에요. 그리고 운

동을 하고 난 직후이면 근육이 펌핑이되서 1주일동안

은 더 두꺼워져 보이겠지만 이 펌핑이 빠지면 더욱

더 날씬해 진다는 사실 !

근력 운동은 실제로 여성에게 아주 좋은 운동

이랍니다. 여러분들 다들 사이드 런지 하시고

허벅지 쪽 근력 키우시구요 그리고 건강챙기

시면서 운동하시기를 바라겠습니다. 이상으로

사이드 런지였어요