목쪽에 디스크가 상당히 많이 오는데요
이유는 아무래도 안좋은 자세라던지
혈액 순환의 악화와 같은 이유가 가장 큰
이유라고 합니다. 그래서 오늘은 목 디스크를
완화하기 좋은 여러가지의 스트레칭에 대해 알아볼겁니다
목 스트레칭이나 마사지를 통해서 목 주위의
근육들이 이완이 됩니다. 이를 통해서 주변 근육
승모근이나 어깨 근육등이 움직여 주면서 목의
결림이 풀어지고 아픈 것이 나아지는 효과를 볼 수가
있습니다
우선 목을 오른쪽으로 당겨줍니다. 오른쪽으로
당겨 주실때에는 오른 쪽 손으로 시원하게 스트
레칭이 될 정도로 당겨 주시구요 왼쪽인 경우
에는 왼쪽의 손으로써 목을 젖혀 시원하게 스트
레칭을 하여 줍니다.
그리고 턱 끝을 두 손 엄지손가락을 이용하여
쭈욱 밀어줍니다. 이 경우 턱 관절이나 목의
결림이 풀어질 수가 있구요 시원함을 느끼실
수가 있을 것입니다.
그리고 고개를 계속 회전하여서 운동을 해주
세요. 천천히 운동하여주고 하루에 3번 정도
만 해주어도 목의 건강에 아주 좋다고 하네요
그리고 상봐 승모근을 좌 우로 늘려주는 것도
중요하다고 합니다
팔을 뒤로 깍지를 껴서 목과 승모근을 항상
스트레칭을 하여 줍니다. 누운 자세에서도
항상 스트레칭을 시켜 주면 더욱더 좋은
목 건강에 좋겠지요 이상으로 목디스크를 완화
하기 위한 여러 스트레칭과 마사지였습니다
