목디스크를 완화하기위해서 좋은 스트레칭과 마사지

목쪽에 디스크가 상당히 많이 오는데요

이유는 아무래도 안좋은 자세라던지

혈액 순환의 악화와 같은 이유가 가장 큰

이유라고 합니다. 그래서 오늘은 목 디스크를

완화하기 좋은 여러가지의 스트레칭에 대해 알아볼겁니다

목 스트레칭이나 마사지를 통해서 목 주위의

근육들이 이완이 됩니다. 이를 통해서 주변 근육

승모근이나 어깨 근육등이 움직여 주면서 목의

결림이 풀어지고 아픈 것이 나아지는 효과를 볼 수가

있습니다

우선 목을 오른쪽으로 당겨줍니다. 오른쪽으로

당겨 주실때에는 오른 쪽 손으로 시원하게 스트

레칭이 될 정도로 당겨 주시구요 왼쪽인 경우

에는 왼쪽의 손으로써 목을 젖혀 시원하게 스트

레칭을 하여 줍니다.

그리고 턱 끝을 두 손 엄지손가락을 이용하여

쭈욱 밀어줍니다. 이 경우 턱 관절이나 목의

결림이 풀어질 수가 있구요 시원함을 느끼실

수가 있을 것입니다.

그리고 고개를 계속 회전하여서 운동을 해주

세요. 천천히 운동하여주고 하루에 3번 정도

만 해주어도 목의 건강에 아주 좋다고 하네요

그리고 상봐 승모근을 좌 우로 늘려주는 것도

중요하다고 합니다

팔을 뒤로 깍지를 껴서 목과 승모근을 항상

스트레칭을 하여 줍니다. 누운 자세에서도

항상 스트레칭을 시켜 주면 더욱더 좋은

목 건강에 좋겠지요 이상으로 목디스크를 완화

하기 위한 여러 스트레칭과 마사지였습니다