banner1
한국어


.

조회 수 3861 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부


어깨뭉침이 오는 이유는 바르지 못한 자세입니다.

또는 운동부족으로 오기도 하는데요.

어깨가 뭉치면 어깨 통증이 옵니다.

또 혈액순환에도 방해가 됩니다.

그래서 두통 및 탈모, 척추질환까지 오게 된다고 합니다.


1.jpg




 

어깨 뭉침이 있다면 바로 풀어 주는 것이 좋습니다.

몇일 동안 지속된다면 꼭 치료를 받아야 합니다.

또는 마사지를 받는 것도 좋습니다.

마사지를 꾸준히 받으면 더욱 빨리 좋아집니다.

오늘은 어깨 뭉침을 푸는 방법을 알려드릴게요!



2.jpg




우선 뒤로 깍지를 껴 줍니다.

똑바로 앉은 상태에서 뒤로로 깍지를 낍니다.

서서히 위로 들어올리고 어깨에 자극을 주는데요.

어깨뭉침에 굉장히 큰 도움이 됩니다.

깍지낀 손을 들어올림과 동시에 상체를 숙이면 더 좋습니다.



3.jpg



기지개 켜는 것도 좋습니다.

자주 기지개를 켜는 버릇을 가지고 있으면 더욱 좋습니다.

이도 어깨 뭉침을 푸는 방법 중에 하나입니다.

기지개를 키며 어깨의 긴장과 피로를 풀어줍니다.

통증의 원인을 예방할 수 있다고 합니다.


4.jpg



또는 뭉친 근육을 풀어줍니다.

어깨의 원을 그리듯 안쪽 바깥쪽을 움직입니다.

그래서 뭉친 근육을 풀어주어야 합니다.

근육의 이완과 수축을 반복하는데요.

어깨근육결림, 뭉침에 매우 좋습니다.

5.jpg



잠잘 때 낮은 베개를 사용합니다.

수면시 딱딱한 베개는 어깨 뭉치는 것을 방지하는데 좋습니다.

어깨에 통증이 온다면 물수건 찜질도 좋습니다.

따뜻한 물수건을 이용해 찜질을 해주면 됩니다.

혈액순환에도 매우 좋다고 합니다.



※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '5'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
250 잘못된 응급 상식 file rnalstj 2014.05.11 12340
249 잠깐만요~잠 잘오는 음식 추천받고 가실게요~ file 2014.05.15 5369
248 잠자리 스마트폰은 불면증의 원인 file dmswls92 2014.05.27 4263
247 잣의 효능 6가지!! 과연 어떤걸까? file 아해 2014.05.04 5600
246 장기 간 건강법-!! file rnalstj 2014.05.11 3709
245 장마철 제습 방법 file 미니아나운서 2015.07.09 773
244 장에 좋은 도토리묵의효능 file 기리니닐 2014.05.11 7385
243 장에좋은 식품(음식)알아보기 file rnalstj 2014.05.12 3727
242 장염에 좋은 음식은 뭘까요?? file 아해 2014.05.04 4176
241 장염에 좋은 음식의 종류 file 기리니닐 2014.05.12 16576
240 장염에서 빨리 벗어나는 법 file 냉채족발 2014.09.13 2461
239 잦은건망증..무슨결과를초래할까? file rnalstj 2014.05.06 15289
238 적은비용으로 높은 운동효과를 !!수영의 대해서^^ file 두복이 2014.05.16 3645
237 전국에 일본 뇌염 주의보…예방접종 등 당부 file 카스맨 2017.04.05 805
236 젊은 사람들 사이에서 급증하는 하지정맥류 file 별똥별 2014.08.03 2407
235 젊음의 과일이라고 알려져 있는 크랜베리의 효능 file 콩지콩머겅 2015.03.26 783
234 점심만 먹고 나면 피곤해지는 '식곤증'의 원인 file 미니아나운서 2015.05.02 785
233 정신 건강을 강하게 만들어 주는 명상의 효과 file 콩지콩머겅 2015.04.01 698
232 제 2의 심장 발의 건강 지키기. file 미니아나운서 2014.11.12 1141
231 제 2의 인삼. 황기의 효능 file 냉채족발 2014.09.25 2736
Board Pagination Prev 1 ... 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호