치매를 미리 예방하기!
기억력이 좋아지는 방법에 대해 알아볼건데요.
누구나 기억이 잘 나지 않을 때가 있습니다.
또 나이가 들어갈수록 더욱 기억력이 떨어지는데요.
노력을 하면 나아질 수 있다고 합니다.
걷기, 체조, 유산소 운동!
운동은 해마라고 불리는 뇌의 중추신경을 촉진합니다.
중추신경 생성을 촉진하는 것인데요.
걷기나 간단한 체조가 매우 좋다고 합니다.
뇌의 혈액이 공급되어 산소가 잘 전달됩니다.
메모, 암기!
뇌는 사용할수록 더욱 발달하게 됩니다.
요즘 기기들이 발달해서 메모를 잘 안하는데요.
무언가를 생각하게 되면 메모하는 습관을 들이세요!
기억력 증진에 매우 큰 도움이 된답니다.
기억력에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
견과류, 블루베리, 당근, 마늘, 채소.
항상 및 항염 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이런 음식들을 섭취하면 뇌 손상을 막을 수 있습니다.
레몬, 녹차, 두부도 노화방지, 기억력에 좋습니다!
악기 연주, 음악 듣기!
클래식 악기를 연주하면 우뇌를 자극합니다.
그래서 대뇌 운동을 활발하게 해주는데요.
기억력이 좋아지고 학습 능력도 향상됩니다.
타악기 음악을 듣는 것만으로도 좋다고 하네요.
괴로운 변비 탈출하기
담백한 맛이 아주 일품이에요 호두의 효능
