괴로운 변비 탈출하기

변비는 아주 쉽게 일어나는 현상입니다.

우린나라의 식습관이 서구식으로 바뀌게 되었죠.

그래서 변비 환자가 더욱 늘고 있는데요.

변비는 배변의 횟수가 줄고 양도 줄게 됩니다.

많이 심한 경우가 아니라면 음식을 체크해 변비를 탈출 할 수 있습니다.

 

다시마나 미역이 변비에 좋습니다.

해조류는 섬유소가 풍부해 변비에 매우 좋은데요.

해조류에서만 섭취할 수 있는 요오드 성분이 함유되어 있습니다.

다시마를 물에 끓여서 차를 마시듯이 마셔주세요.

장 운동을 활발하게 해주어서 좋습니다.

고구마는 식이섬유가 풍부합니다.

그래서 대장운동을 원활하게 할 수 있도록 해주는데요.

변비에 좋고, 다이어트에도 매우 좋은 음식입니다.

다이어트 식품으로도 잘 알려져 있죠!

숙변 해소에 도움이 되니 꼭 먹어 보세요.

현미와 잡곡류도 좋습니다.

백미의 7배가 넘는 섬유질이 포함되어 있는데요.

현미나 잡곡류는 섬유질이 많습니다.

그래서 소화가 안 될 수 있습니다.

찹쌀 또는 백미에 섞어 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 변비에 매우 좋은데요.

장이 건조한 경우 바나나를 섭취하면 효과적입니다.

장이 수분을 머금게 되는 것인데요.

덜 익은 바나나는 소화불량에 걸릴 수 있습니다.

완전히 익은 바나나를 섭취하세요!

변비에 좋은 물!

다들 물이 좋다는 것 아시죠!

시간이 날 때마다 물을 많이 마셔 주세요.

또 변비에 안 좋은 음식은 드시지 마세요.

술, 커피, 육류, 맵고 짠 음식은 되도록 피해주시기 바랍니다~^^