생활에 지장을 주는 어깨통증 예방법

 

우리는 예전과는 많이 달라진 생활을 하고 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 등을 많이 하게 되는데요.

이때 우리는 자세가 좋지 안핟고 합니다.

그래서 어깨통증을 다들 갖고 있을 겁니다.

오늘은 어깨통증을 예방하는 법을 알려 드리겠습니다.

어깨 근육이나 힘줄, 관절에 이상이 있으면 좋지 않습니다.

우선 어깨질환 자가 진단법부터 알아보겠습니다.

1.관절이 뻣뻣해진 것 같습니다.

2.옷을 입거나 등을 긁을 때 아픕니다.

3.목과 손까지 통증이 전해집니다.

4. 어깨 통증이 좋아지다 나빠지다 합니다.

5. 팔을 뒤로 돌려서 올리는 게 힘듭니다.

6. 뒷목을 씻거나 빗질하기가 힘듭니다.

7. 팔을 부딪치면 통증이 옵니다.

8.열중쉬어 자세가 불편합니다.

이중에서 3개 이상이 있다면 심각한데요.

어깨질환에 관심을 가지고 예방해야 합니다.

방치하면 어깨근 파열까지 갈 수도 있다고 합니다.

어깨질환으로 고생하지 않는 방법!

가장 중요한 것은 바로 바른 자세입니다.

턱을 당기고 목부터 허리까지 곧게 펴 주세요.

앉을 때는 의자 끝 부분까지 엉덩이를 닿도록 해 주세요.

그리고 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.

굳어진 몸을 풀어주어야 하는데요.

목이나 어깨 위주의 상체 스트레칭을 해줍니다.

몸을 풀어 주는 것이 좋다고 하네요.

그리고 낮은 베개를 사용해 주세요.

딱딱하거나 높은 베개는 목에 좋지 않습니다.

높은 베개는 건강에도 좋지 않습니다.

평소에 낮은 베개를 이용해 어깨 통증을 예방해 주세요.