요즘 직장인들은 오랜 시간 책상에 앉아 있습니다.

그래서 목, 허리에 통증이 많이 오는데요.

자세가 좋지 않으면 더욱 건강에 위험합니다.

의자에 앉아 있기만 해도 무리가 올 수 있는데요.

요즘은 컴퓨터를 많이 해서 더욱 목에 무리가 많이 갑니다.

 

 

목에 무리가 가면 목디스크로 이어집니다.

목뼈 사이에 있는 디스크가 밀려나오는건데요.

그러면 양 옆의 신경을 압박합니다.

어깨나 팔, 손까지 저리게 됩니다.

목디스크의 가장 큰 문제점입니다.

목디스크는 어떻게 예방할 수 있을까요

가장 간단한 방법으로 자신에게 맞는 베개를 사용하는 것입니다.

높은 베개를 베면 수명이 짧아지는데요.

혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다.

자신의 목에 맞는 6cm~8cm의 베개를 이용합니다.

 

 

바른 자세를 갖는 것도 중요합니다.

목뼈인 경추를 제대대로 잡고 있는 것이 중요한데요.

컴퓨터 모니터의 경우 눈높이보다 낮게 고정합니다.

그리고 자세를 수시로 바꿔줍니다.

몸이 굳어지지 않게 하는 것이 가장 좋습니다.

또 오랜 시간 앉아 있을 때는 몸을 풀어주세요.

간단하한 체조를 계속 해주는 것이 좋습니다.

목디시크는 초기에 비수술적인 치료가 가능합니다.

목디스크 증상은 목이 뻐근하고 어깨, 손이 저리는 것인데요.

이 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문하세요!