여자들의 소중한 가슴, 유방암 예방법

여성분들 가운데 유방암으로 고민이 많은 분들이 있을 겁니다.

가족 중에 유방암이 있었던 분들인데요.

대표적인 여성 질환으로 알려진 유방암.

꼭 유전적인 요인으로만 오는 것이 아닙니다.

그래서 오늘은 유방암 예방법에 대해서 알려 드리려고 합니다.

 

첫 번째로 적정 체중을 유지하는 것입니다.

비만은 스트레스와 만병의 근원입니다.

비만이 유방암도 불러일으킬 수 있다고 합니다.

체지방을 줄이는 것이 가장 좋은데요.

유방암을 예방하기 위해 적당한 몸무게를 유지해야 합니다.

 

콩 음식을 자주 먹는 것도 중요합니다.

콩에는 이소플라본이 들어있습니다.

이로 인해 에스트로젠을 조절하는데요.

유방암 예방에 굉장히 큰 도움이 된다고 합니다.

콩의 이소플라본은 유방암을 20% 감소시킨다고 합니다.

 

일주일에 300분 운동하는 것이 중요합니다.

운동을 하면 에스트로젠을 감소 시켜주는데요.

육체적인 체력 향상에도 굉장한 도움이 됩니다.

꾸준한 걷기나 자전거 타기가 가장 좋은데요.

운동을 할 때는 옆 사람과 대화를 할 정도로 가볍게 하는 것이 좋습니다.

 

마음의 안정을 찾는 것도 중요합니다.

스트레스 역시 만병의 근원이 됩니다.

심리적으로 육체적으로 모두 긍정적인 생각을 해 주세요.

자신의 취미를 찾는 것도 좋은 방법입니다.

마음의 안정은 유방암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 유방암 예방법을 알아봤는데요.

여성성의 상징인 가슴은 여성들에게 매우 중요합니다.

그러므로 유방암은 매우 위험한 질병인데요.

평소 생활 습관에서 쉽게 예방할 수 있습니다.

유방암 예방법 잘 사용해서 건강한 몸매 만드세요!