안녕하세요!
다이어트 다들 하고 계신가요
여름에 비키니를 입기 위해선 지금부터 꾸준이 다이어트를 해야되요!!
춥다고 집에만 있고 움직이지 않으면 살이 디룩디룩 찐답니다.
그래도 너무 춥고 움직이기 싫을땐 다이어트 푸드로 인해 칼로리를 줄여보세요~~~
1. 곤약
다이어트 식품으로 유명한 곤약입니다!!
음식점가면 밑반찬으로 나오기도 하죠 하얀 묵같이 생겼습니다.
100g 9kcal 이고, 주성분인 글루코만난이 체내에서 수분을 흡착해
부피를 30배 이상 팽창시키기 때문에 포만감을 준답니다!!!
그래서 다이어트 식품 중 최고봉이 아닐까 생각합니다!!!
곤약은 다양하게 조리해서 먹을 수도 있답니다.
2. 바나나
달달하고 있는 바나나!!!!!!!!!!!!!! 바나나는한개당 93kcal 라고 합니다.
칼로리가 높다고 생각 할 수도 있겠지만 바나나는 적은양으로 포만감을 주기 때문에
식사대용으로도 인기 있는 푸드입니다.
굶으면서 빼면 ‘물살’이 되기 쉬운데 바나나를 먹으면 칼륨 성분으로 인해 근육의 긴장감이 유지되서
단단한 몸으로 만들어 준답니다.
3. 브로콜리
뽀글뽀글한 귀여운 생김새의 브로콜리~~~~~~
섬유질이 풍부한 다이어트 식품으로 브로콜리가 있습니다! 70g에 22kcal에요~~~
식욕을 억제해기때문에 식욕이 많거나 폭식하는 습관이 있는 사람에게딱!!이라고 합니다!!
비타민A가 풍부해서 면역력을 길러주고 철분도 높아 건강에도아주 좋다고해요~~
브로콜리는 다크서클에도 아주 좋다고 합니다^^
4. 토마토
빨갛고 동글동글 귀여운 토마토에요~~~~방울 토마토 10개에 125kcal.
미네랄이 풍부해서 몸속 수분의 양을 조절해주기 때문에 몸이 잘 붓거나 물살이 많은 사람에게 좋다고해요.
적은 양으로도 포만감을 주고, 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양분이 가득 들어있는영양덩어리 입니다.
토마토를 먹을때 설탕을 뿌려 먹는 사람들이 많은데 토마토에 설탕은 정말 안 좋다고 합니다!!
설탕을 피해주세요!!!!토마토는 갈아 마셔도 정말 맛있어요~~
