여성 갱년기 건강하게 극복하기

노화에 따른 자연스러운 현상.

바로 여성들의 갱년기 증상인데요.

여성의 경우 폐경과 함께 갱년기가 찾아옵니다.

여성갱년기는 여성호르몬의 감소입니다.

그래서 우울증, 신경 과민, 안면 홍조가 찾아옵니다.

 

처음으로 느끼는 여성 갱년기 증상.

많은 여성 분들이 당혹스러워 하는데요.

이런 갱년기를 잘 벗어날 수 있는 방법이 있다고 합니다.

틈을 두는 것입니다.

심리적으로 많이 위축이 되어 있는 갱년기.

일상에 작은 틈을 두는 것이 중요합니다.

무기력하고 체력도 떨어진 상태인데요.

산책이나 가벼운 운동, 여행 등의 여가 활동을 합니다.

이런 활동으로 자신만의 시간을 가져 보세요.

그러면 자신감도 생겨서 더욱 좋습니다.

 

이제 100세 시대에 돌입했습니다.

인생의 절반에 해당하는 40대.

그때 찾아오는 갱년기를 여유있게 맞이해 보세요.

이를 통해 자신이 늙었다는 생각보다는 다른 생각을 할 수 있습니다.

인생에 있어서 더욱 성숙해진 자신을 발견할 것입니다.

 

균형잡힌 식단 또한 매우 중요합니다.

5대 영양소가 골고루 들어간 식단이 좋은데요.

채소나 과일을 꾸준히 먹는 식단으로 짜 주세요.

여성 갱년기에 좋은 음식들이 있습니다.

바로 콩, 잡곡, 칡 등이 좋다고 합니다.

 

다음은 뇌를 활성화 시키는 방법입니다.

무기력해지는 것이 갱년기의 특징입니다.

무엇이든 집중해서 일을 하는 것이 좋은데요.

손을 움직이는 일은 특히 갱년기 여성에게 더욱 좋습니다.

뜨개질이나 서예,그림에 취미를 만들어 보세요!