우리는 주식으로 탄수화물을 먹는데요.
탄수화물 중독이라는 말 들어보셨죠
주식이 중독이 되다니 다들 놀라셨을텐데요.
탄수화물은 체내에 꼭 필요한 영양소입니다.
하지만 불필요하게 쌓이면 좋지 않은데요.
불필요한 탄수화물은 인슐린이 과다 분비됩니다.
그러면 체지방이 쌓이게 됩니다.
비만과 당뇨가 걸릴 수도 있습니다.
그래서 늘 주의해야 하는데요.
탄수화물 중독을 벗어나려면 어떻게 해야할까요
탄수화물 중독을 벗어나는 방법!
조금씩 자주 먹는 것입ㄴ니다.
한번에 적은 양을 먹으면 혈당이 올라가지 않습니다.
식사 시에 단백질이 풍부한 음식을 드세요.
또 끼니를 거르지 않는 것이 중요합니다.
끼니를 거르면 혈당을 빠르게 올리고자 합니다.
인간의 본능이라고 할 수 있는데요.
그래서 꼬박꼬박 밥을 챙겨먹어야 합니다.
또 다른 방법은 천연 탄수화물을 먹는 것입니다.
통밀 빵이나 잡곡밥을 드세요!
그리고 찐 감자, 군 고구마, 생과일 주스를 먹어 주세요.
탄수화물 중독에 빠질 위험이 줄어듭니다.
그리고 단백질 음식을 꾸준히 먹어줍니다.
단백질은 뱃속에 포만감을 주는데요.
배가 쉽게 꺼지면서 탄수화물을 찾는 악순환을 막아줍니다.
다소 맛이 없는 단백질.
건강에 좋으니까 꼭 드셔야 합니다.
또 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
숙면을 취하지 못하면 뇌에서 배고픔을 느끼게 된다고 합니다.
숙면을 취하면 폭식을 막을 수도 있다고 하니 참고하세요!
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