미세먼지와 함께 건조한 날씨.
물 마시는 것보다 중요한 건강을 챙기는 방법은 없는데요.
오늘은 물 건강하게 마시는 법을 알아볼게요~^^
우선 물을 나누어 마시는 것이 중요합니다.
물은 30분~1시간 간격으로 천천히 마십니다.
![1.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/5017959731b7577c0b28889c3c3a2f6c.jpg)
한번 마실 때 보통 한 잔정도를 마시는데요.
다음으로 일정량을 마시는 것이 좋습니다.
보통 하루에 1.5리터를 마시는 것이 좋습니다.
보다 정확한 것은 본인 체중에 곱하기 30을 하는 것입니다.
그러면 필요한 양이 계산된다고 하네요.![2.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/5dbbed24e46e42647d8699873a4fac5a.jpg)
![2.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/5dbbed24e46e42647d8699873a4fac5a.jpg)
다음은 시간을 맞춰 마시는 것입니다.
기상하자마자 물을 마셔줍니다.
체내 신진 대사 활동을 촉진하게 되는데요.
때문에 밤새 축적된 노폐물이 배출됩니다.
그래서 혈액순환도 좋아집니다.
![3.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/6a6e17031280a5ab82bd6653d9c8e945.jpg)
또 잠들기 전 반잔의 물을 마십니다.
숙면을 도와주고 하루의 피로를 없애 주는데요.
자는 중에서 신체는 활동을 합니다.
그래서 체내 수분을 활용하는데요.
잠들기 전 반 잔의 물을 마시는 것이 매우 좋습니다.![4.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/e61bd0ceb51a547ef08073ec520bd4da.jpg)
![4.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/e61bd0ceb51a547ef08073ec520bd4da.jpg)
지금까지 물을 건강하게 마시는 방법을 알아봤는데요.
물은 칼로리가 없어서 살이 찌지 않습니다.
체내 노폐물을 배출하기도 하는데요.
많은 분들이 알고 있을 것 같아요.
오늘부터 꾸준히 물을 가까이 하세요~^^![5.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/1979c70c5e8c2ed4231ea0be70c2f70b.jpg)
![5.jpg](http://info.pipa.co.kr/files/attach/images/166/972/332/1979c70c5e8c2ed4231ea0be70c2f70b.jpg)