집에서 간단하게 할 수 있는 척추건강 운동법

우리 몸의 기둥인 척추!

척추 건강 관리는 매우 중요합니다.

신체 전반적인 건강에 큰 영향을 미치는데요.

척추 질환이 발생하면 치료와 관리가 어렵습니다.

그래서 평소에 관리를 잘 하는 것이 좋습니다.

최근에는 운동량이 많이 부족해졌습니다.

그래서 척추가 틀어진 분들이 많은데요.

척추는 위장 질환까지 함께 옵니다.

또 통증이 와서 몸이 더욱 힘들게 됩니다.

척추 건강을 위해 꾸준한 운동을 해 주세요.

 

척추건강 운동법은 매우 간단합니다.

훌라후프나 짐볼으로 할 수 있는데요.

집에서 하루 30분 정도 훌라후프를 돌려줍니다.

훌라후프는 허리 근육을 튼튼하게 해줍니다.

짐볼을 이용할 수도 있습니다.

짐볼은 골반과 복부를 대고 두 다를 뻗어줍니다.

고정한 뒤에 허리에 힘을 주는데요.

그리고 2~3초 유지해주면 됩니다.

운동을 꾸준히 해주면 척추 건강에 매우 좋습니다.

허리 근육을 매우 단단하게 만들어줍니다.