호두가 몸에 좋다는 것은 다들 알고 있는데요.
건강에도 매우 좋은 견과류입니다.
또 두뇌회전에도 좋아 아이들에게도 좋은데요.
어느 정도까지 먹어야 효능이 좋은 걸까요
호두 하루 권장 섭취량을 알려 드릴게요.
우선 호두의 효능을 먼저 알아볼게요.
호두는 우리 몸에 유용한 지방이 70% 이상을 차지합니다.
비타민 E와 리놀렌산이 풍부한데요.
그래서 동맥경화예방에 도움이 됩니다.
항산화작용이 있어서 피부에도 도움을 줍니다.
건강에 좋은 호두의 하루 권장 섭취량!
바로 하루에 8알이라고 합니다.
호두는 칼로리가 높은 편인데요.
과도하지 않게 권장량만 섭취하면 지방섭취로 좋습니다.
그래서 다이어트에도 매우 좋은 식품입니다.
호두 하루 권장량과 좋은 음식은 우유입니다.
호두에는 단백질과 칼슘이 부족합니다.
그래서 우유를 함께 먹어주는 건데요.
같이 섭취하면 더욱 건강해집니다.
아침 대용으로 더없이 좋은 식품입니다.
호두 하루 권장량!
호두를 미리 깨놓으면 부패하게 되는데요.
그래서 껍질 채로 보관하는 것이 좋다고 하네요.
그런데 깨놓은 후에 밀폐용기에 담아서 냉동보관하면 됩니다.
호두 편하게 보관하고 건강한 몸 지키세요~^^
빈혈예방! 빈혈에 좋은 식품
호흡기 질환 주의! 미세먼지 예방법
