잠을 자려고 눈을 감아도 잠이 오지 않는 현상.
우리는 불면증이라고 부르는데요.
잠이 안오고 자고 일어남을 반복하는 증상.
불면증이 심하면 극심한 피로를 동반합니다.
또 정신적 질환, 식욕부진으로 이어지기도 합니다.
불면증을 자가진단하는 방법입니다.
잠자리에 누운 뒤 잠들기까지 30분 이상이 걸리는데요.
잠을 자다가도 생각이 많아서 계속 깨게 됩니다.
아침에 일어나면 극심한 피로가 느껴지는데요.
피로는 정신적 질환과 식욕부진으로 이어지니 빠른 대처가 필요합니다.
정신적인 스트레스나 불규칙한 생활등이 원인입니다.
커피 등과 같은 카페인도 원인이 될 수 있는데요.
불면증은 우리 몸에 악영향을 끼칩니다.
심리적 불안요소가 불면증이 될 수 도 있습니다.
불면증을 해결하기 위해서는 제일 먼저 마음가짐이 중요한데요.
불필요한 걱정은 접어두세요.
그리고 항상 편안한 마음가짐 속에서 생활하세요.
불면증을 예방하는 좋은 방법이 있습니다.
잠들기 3~4시간 전에 물이나 따뜻한 우유를 마셔 보세요.
지금까지 불면증에 대해 알아봤는데요.
잠을 자려고 해도 잠이 오지 않는 분들.
뜬눈으로 밤을 지새운 분들은 이 글을 꼭 읽어보세요.
심한 스트레스에 시달렸다면 위의 방법처럼 해 보세요~
조금 더 편안한 잠자리가 될 수 있을 겁니다.^^
밤의 효능에 대해 알아볼까요?
