우리가 즐겨먹는 다양한 음식들.
그곳에 빠지지 않고 꼭 들어가는 탄수화물.
하루 권장 섭취량을 준수해서 먹으면 좋습니다.
그러나 대부분의 사람들이 하루 권장 섭취량을 넘어간다고 하는데요.
보통 3~4배 이상을 섭취한다고 합니다.
성인병의 원인이 되는 탄수화물.
우리는 탄수화물 중독에 노출되어 있습니다.
탄수화물 중독은 어떻게 진단해야 할까요
지금부터 누구나 쉽게 할 수 있는 진단법을 알려 드릴게요.
우선 식사를 하고 나서의 행동입니다.
과자나 초콜릿을 늘 옆에 두시는 분들이 있습니다.
밥보다 빵을 많이 먹는 분들도 위험한데요.
간식을 꼬박꼬박 먹는 것은 좋지 않습니다.
간식을 많이 챙겨먹는 분들은 탄수화물 중독이라고 합니다.
우선 식습관을 개선하는 것이 가장 좋은데요.
탄수화물이 다량으로 들어간 밀가루 음식을 멀리 하세요.
그리고 야채, 채소 위주의 식단으로 바꿔 주세요.
식단 개선을 통해서 탄수화물에서 조금씩 멀어져야 합니다.
포만감을 주는 음식이라서 꾸준히 먹으면 좋습니다.
그 다음으로는 수면 시간입니다.
하루에 7~8시간은 꼭 자는 수면 습관이 중요합니다.
적당하지 못한 수면은 폭식으로 이어질 수 있습니다.
적당한 수면을 취하는 것이 탄수화물 중독을 벗어나는 방법입니다.
그리고 음식을 한꺼번에 많이 먹지 마세요.
조금씩 덜어 먹는 것도 중요합니다.
탄수화물 중독에서 벗어나서 건강한 생활해 보세요~^^
위에 나와있는 해결책을 꾸준히 실천해 보세요!
건강하게 키크는 습관!
가을철 피부 건강 지키기
