배에 가스가 차면 소화기능과 장기능이 안 좋은데요.

신경이 예민한 분들이 자주 가스가 찹니다.

음식물을 섭취하고 소화되는 과정에서

가스가 배출되지 못하고 장에 남아 가스가 차게 됩니다.

우선 가스를 빼는 방법을 알아볼게요.

급하게 밥을 먹는 습관을 없애 주세요.

음식은 천천히 조금씩 먹는 습관을 계속해서 연습해야 합니다.

급하게 먹으면 많은 양의 음식과 공기를 삼키게 됩니다.

조금씩 먹어야 음식물 소화를 도울 수 있습니다.

식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.

우유나 커피, 자극적인 음식은 피해 주세요.

그리고 지방이 많은 음식은 소화가 잘 되지 않습니다.

지방이 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다.

원활한 소화와 가스 빼는데 도움을 주는 음식들이 있습니다.

브로콜리나 식이섬유 곡류가 좋은데요.

배에 가스가 찼을 때 굉장히 효과적입니다.

스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다.

스트레스를 받으면 장 운동이 둔해집니다.

그래서 변비가 생길 수 있으니 주의하세요!

마지막으로 자세를 고쳐보세요.

배에 가스가 찼을 때는 똑바로 눕지 마세요.

옆으로 눕거나 엎드려 눕는 것이 좋을 수 있습니다.

배를 따뜻하게 하고 마사지를 해주는 것도 좋습니다.

간단하게 걷기 운동도 좋을 것 같네요~^^