운동을 처음하는 초보자들이 공감하는 근육통.
근육통은 일상생활을 힘들게 하기도 합니다.
직장인은 만성 어깨결림이 있는데요.
근육통은 어떻게 풀면 좋을까요~
오늘은 근육통 푸는 방법을 알려 드릴게요.
근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장하면 생깁니다.
근육통이 발생하는 경우는 여러 가지인데요.
컴퓨터를 오래하거나 장시간 운동을 하거나,
힘든 일을 했거나, 집안 청소를 하고 난 후에 발생합니다.
또 운동을 시작했을 때 나타나기도 하죠.
자세가 나쁘고 근육이 과도한 긴장을 하면 나타나는데요.
근육이 뭉치게 되어서 통증을 유발하게 됩니다.
뭉친 근육들은 뻣뻣해집니다.
그리고 갑작스러운 동작을 하면 근육끼리 충돌해 통증이 나타납니다.
얼음주머니를 통증 부위에 대어줍니다.
얼음은 통증 완화 효과가 있어서 좋습니다.
근육에서 방출되는 열을 흡수하기도 합니다.
더운물에서 목욕을 하는 것도 통증을 완화하는데 좋습니다.
일상생활 중에 가볍게 풀 수 있는 방법인데요.
봉을 이용하여 마사지를 하는 방법도 있습니다.
또는 스트레칭을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
하루에 15분 정도 해주면 좋습니다.
운동 초보자들에게 좋은 방법입니다.
자고 나면 등이 뻐근한 분들 계시죠~
등쪽에서 통증을 느끼는 분들에게도 좋은 방법입니다.
집안에서 간편하게 근육통을 풀어 보세요~^^
