생활을 하다보면 신경써야 할 일이 많습니다.
밀린 업무와 학업 스트레스 때문입니다.
몸과 마음 모두가 지쳐서 더욱 힘들게 됩니다.
머리가 지끈거리고 무거울 때가 있습니다.
이럴 때는 머리를 맑게하고 휴식을 취해야 합니다.
우선 카페인 섭취를 자제해야 합니다.
머리가 무거우면 집중력이 떨어집니다.
카페인은 뇌를 활발하게 하고 머리를 맑게 하는데요.
지속적인 방법은 아니라고 합니다.
카페인을 계속 의존하면 오히려 뇌를 자극합니다.
심호흡을 하는 것은 굉장히 중요합니다.
뇌는 우리가 들이마시는 산소의 20~25%를 사용합니다.
그래서 산소 소비량이 굉장히 큽니다.
산소가 부족하면 머리가 무거워집니다.
심호흡을 자주 해서 뇌에 산소를 공급합니다.
국화차와 허브차를 마시는 방법도 있습니다.
국화차와 허브차는 머리를 맑아지게 하는데요.
지친 몸과 스트레스를 풀어줍니다.
그래서 집중력을 높여주기도 합니다.
우리가 섭취한 영양소의 빠른 흡수를 도와주는 역할을 합니다.
가볍게 산책을 하는 것도 좋습니다.
갇힌 공간에 있으면 머리가 무거운 느낌이 드는데요.
잠시 밖으로 나가서 20~30분 정도 산책을 합니다.
산책을 하면서 머리를 맑게 할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관으로 스트레스를 조절해 보세요~^^
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