카페인 중독을 의심해 본 적이 있나요
요즘 커피를 즐겨마시는 분들이 많습니다.
그만큼 카페도 늘어나고 있는데요.
식사 후에 후식으로 커피를 많이 마시고 있습니다.
적당한 카페인은 좋지만 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다.
카페인은 효능이 굉장히 많은데요.
각종 비타민, 클로로겐산, 폴리페놀 성분이 들어 있습니다.
이 성분들은 활성산소를 배출해 노화를 예방합니다.
커피를 마시면 입냄새를 제거할 수 있는데요.
또 집중력을 높이는 각성효과도 있습니다.
호흡이나 심장 박동을 증가시켜서 흥분이 나타납니다.
과도한 카페인은 건조한 피부를 만들기도 합니다.
속이 쓰리는 증상 역시 나타날 수 있는데요.
커피를 마실 떄는 하루 권장량을 지켜야 합니다.
성인의 경우는 400mg, 임산부는 300mg,
어린이는 체중 1kg당 2.5mg 입니다.
카페인은 커피 외에도 탄산음료, 초콜릿에 들어 있습니다.
그래서 자신도 모르는 사이에 카페인을 많이 섭취하게 됩니다.
임산부를 제외한 성인은 하루 4잔 이상은 마시지 마세요.
카페인 섭취가 늘면 중독으로 이어집니다.
그래서 치료를 받는 환자들도 많이 있습니다.
카페인 섭취 습관을 서서히 줄여주세요.
카페인 권장량을 섭취해 늘 건강하세요!
칼로리가 낮아서 다이어트 식으로 많이 먹는 바나나
카페인 과다 섭취 부작용
