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여성분들은 건강에 관심이 굉장히 많습니다.
기초대사량이라는 말을 한번쯤 들어봤을 것 같은데요.
기초대사량을 알면 다이어트에 더욱 좋습니다.
같은 시간을 운동해도 더 효과적인 다이어트를 할 수 있거든요.
도대체 기초대사량은 무엇일까요
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사람은 잠을 자는 중에도 에너지를 소비합니다.

호흡을 지속하고 체온을 유지하는데요.

또 혈액을 순환시키기 위해 소비되는 최소한의 에너지량.

이를 우리는 기초대사량이라고 합니다.

기초대사량이 높을수록 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

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기초대사량은 사람마다 수치가 다른데요.

생활습관의 변호가 기초대사량을 높일 수도 있습니다.

평소 기초대사량 높이는 법을 알아두어야 합니다.

그래야 더 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

그리고 성공적인 다이어트를 마무리할 수 있습니다.

4.jpg



기초대사량을 얻는 방법을 소개할게요.

우선 규칙적인 생활습관을 꼭 유지해야 합니다.

하루 중에 7시간은 꼭 잠을 자는 것에 집중합니다.

그래야 몸도 건강해질 수 있습니다.

식사는 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다.

exercise-841167_960_720.jpg



또한 남자들은 근육을 키워도 좋습니다.

근육을 키우면 기초대사량이 상승합니다.

근육이 유지되려면 정말 많은 에너지가 필요한데요.

근력운동을 통해서 근육을 키워보세요.

몸의 지방을 조금 더 효과적으로 연소시킬 수 있답니다~^^

salad-374173_960_720.jpg




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