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2015.12.25 11:55

다리 부종 빼는 방법

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겨울이 되면 활동반경이 좁아집니다.
그래서 주로 실내에서 생활을 하게 되는데요.
야외운동을 하지 않기 때문에 건강도 나빠지게 됩니다.
그런데 집에서 간단히 할 수 있는 좋은 운동들이 많습니다.
특히 다리 부종에 좋은 운동을 소개해 드립니다.


우리가 잘 알고 있는 다리 운동법!

1.JPG

바로 하늘자전거가 대표적인 예입니다.

하늘자전거의 기본 자세는 땅에 등을 대고 누워야 합니다.

그 상태에서 양 팔을 바깥쪽으로 뻗어줍니다.

이제 손바닥을 바닥에 대주는데요.



2.JPG

배에 힘을 주고 다리를 위로 올려주세요.

그리고 한 발씩 번갈아 가면서 다리를 폈다가 굽혔다가를 반복합니다.

다리를 굽힐 때 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 당겨줍니다.

그리고 원을 그리듯 발을 둥글게 움직이세요.

자전거 페달을 밟듯이 하면 됩니다.



3.JPG


하늘자전거는 사실 전신운동이라고 합니다.

그래서 건강에도 좋고 다리와 엉덩이 군살 제거에도 좋습니다.

특히 허벅지 안쪽의 승마살은 잘 빠지지 않죠.

그런데 하늘 자전거가 굉장히 효과적이라고 합니다.

꾸준히 하면 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.



4.JPG


하루 종일 서서 일을 하시거나 앉아서 일을 하시는 분들!

집에 돌아오면 다리가 부어있는 경우가 많죠.

자기 전에 하늘자전거를 가볍게 해 보세요.

다리 붓기를뺄 수 있습니다.

동시에 매끄러운 다리도 만들어 주어서 좋은 운동법입니다~^^


5.JPG

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