banner1
한국어


.

2015.12.25 11:55

다리 부종 빼는 방법

조회 수 1005 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부


겨울이 되면 활동반경이 좁아집니다.
그래서 주로 실내에서 생활을 하게 되는데요.
야외운동을 하지 않기 때문에 건강도 나빠지게 됩니다.
그런데 집에서 간단히 할 수 있는 좋은 운동들이 많습니다.
특히 다리 부종에 좋은 운동을 소개해 드립니다.


우리가 잘 알고 있는 다리 운동법!

1.JPG

바로 하늘자전거가 대표적인 예입니다.

하늘자전거의 기본 자세는 땅에 등을 대고 누워야 합니다.

그 상태에서 양 팔을 바깥쪽으로 뻗어줍니다.

이제 손바닥을 바닥에 대주는데요.



2.JPG

배에 힘을 주고 다리를 위로 올려주세요.

그리고 한 발씩 번갈아 가면서 다리를 폈다가 굽혔다가를 반복합니다.

다리를 굽힐 때 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 당겨줍니다.

그리고 원을 그리듯 발을 둥글게 움직이세요.

자전거 페달을 밟듯이 하면 됩니다.



3.JPG


하늘자전거는 사실 전신운동이라고 합니다.

그래서 건강에도 좋고 다리와 엉덩이 군살 제거에도 좋습니다.

특히 허벅지 안쪽의 승마살은 잘 빠지지 않죠.

그런데 하늘 자전거가 굉장히 효과적이라고 합니다.

꾸준히 하면 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.



4.JPG


하루 종일 서서 일을 하시거나 앉아서 일을 하시는 분들!

집에 돌아오면 다리가 부어있는 경우가 많죠.

자기 전에 하늘자전거를 가볍게 해 보세요.

다리 붓기를뺄 수 있습니다.

동시에 매끄러운 다리도 만들어 주어서 좋은 운동법입니다~^^


5.JPG

※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '5'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
870 달콤 씁쓸 자몽의 효능에 대해서 알아봅시다~ file 2014.05.15 5044
869 천연카카오로 지키는 건강, 네추럴카카오와 카카오닙 file erikoh 2014.05.13 5042
868 올바른 양치방법 ! file dmswls92 2014.05.16 5032
867 유산소 운동을 할때 고쳐야될 실수~~~ file 찌니 2014.05.03 5027
866 석류효능 알고 먹으면 맛이 두배에요 file rnalstj 2014.05.13 5015
865 편도결석의 원인과 증상 file 별똥별 2014.08.03 4931
864 요즘 주목받는 건강식품, 효모 file 냉채족발 2014.05.08 4929
863 입맛 돋구는 새빨간 사과의효능을 알아볼까요? file comi 2014.06.27 4915
862 섬유소로 콜레스테롤 밀어 내기 file 겨울이 2014.05.30 4906
861 여주의 효능 여섯가지에 대해 알아보시죠! file 아해 2014.05.05 4895
860 차전자라고도 불리는 질경이의 효능 file 기리니닐 2014.05.11 4886
859 여성들의 자궁에 좋은 음식 file 기리니닐 2014.05.12 4875
858 다이어트에 좋은 마테차? file leeg 2014.05.24 4857
857 피부미용및 다이어트에 좋은 녹차의효능 file 기리니닐 2014.05.11 4849
856 피부 미백에 좋은 습관들 file dmswls92 2014.05.17 4829
855 금연에 좋은 음식 file 찌니 2014.05.01 4827
854 피부에 감각이 없는 무감각증 file 별똥별 2014.08.03 4794
853 흔히 접할 수 있는 옥수수수염차의 효능 file 기리니닐 2014.05.11 4793
852 피를 맑게 해주는 곰보배추 효능 file 기리니닐 2014.05.12 4789
851 추울 땐! 몸을 따뜻하게! 해주는 차를 마시자~ file 아해 2014.05.12 4784
Board Pagination Prev 1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호