계절이 바뀌면 기분이 조금씩 달라집니다.
문득 쓸쓸한 기분이 느껴지기도 하는데요.
이를 계절성 우울증이라고 부르게 됩니다.
이런 우울증을 잘 극복하는 방법!
기분 좋은 일 년을 보낼 수 있는 방법을 알려 드릴게요~^^
계절성 우울증은 일반 우울증과 비슷합니다.
가을, 겨울이 찾아오면 일조량과 활동량이 감소합니다.
그래서 계절성 우울증이 더욱 빨리 찾아옵니다.
우울감과 무기력함, 왕성한 식욕으로 체중증가, 과수면 같은 증상이 나타납니다.
이런 증상들은 생활 습관을 바꾸어주면 고쳐질 수 있다고 합니다.
가을, 겨울은 봄, 여름보다 활동량이 적습니다.
그래서 우울함이 더 심하게 느껴집니다.
야외활동 시간을 충분히 늘려 주세요.
하루에 최소 1~2시간 정도 밖으로 나가세요.
그리고 햇빛을 쬐어주는 것이 굉장히 중요합니다.
야외활동 시간을 늘려주는 것은 걷기나 조깅등이 좋습니다.
가벼운 운동으로 몸도 건강해질 수 있는데요.
산소 섭취량이 늘고 활동량이 늘어서 우울증 극복에 좋습니다.
매일 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다.
식사는 물론 운동과 수면을 모두 규칙적으로 해줍니다.
그럼 신진대사와 혈액순환이 활발하게 됩니다.
그리고 정신적, 신체적으로 만족감을 느끼게 됩니다.
우울한 기분이 들 때는 스스로 참지 마세요.
가족이나 친구들에게 본인의 감정을 이야기합니다.
심리적인 안정감을 찾을 수 있으니 꼭 참고하세요~^^
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