올해 금연 다짐들 많이 하실 것 같은데요.
흡연을 하는 분들 중에 갑자기 금연을 하시는 분들!
많은 분들이 불면증이 생긴다고 합니다.
이때는 물이 가장 좋습니다.
물은 니코틴을 분해해 소변으로 배출해준답니다.
녹차도 한 몫 하는데요.
독성을 제거하는 카테킨 성분이 들어있습니다.
그래서 금연에 좋은 효과를 줍니다.
평소에 물을 자주 마시는 습관!
몸 건강에도 좋고 니코틴 분해에도 좋습니다.
우리 밥상에 자주 올라오는 것 중에 하나!
바로 파래가 니코틴 제거에 좋다고 합니다.
파래에 메틸메타오닌성분이 들어있는데요.
손상된 폐점막을 재생하는 역할을 합니다.
그리고 동시에 보호해줘서 더욱 좋습니다.
다음은 오메가 지방산이 많이 든 생선입니다.
고등어, 청어, 등 푸른 생선은 자주 먹는 게 좋은데요.
문어, 연어, 오징어 류도 좋습니다.
생선 종류를 평소에 자주 드세요.
그러면 니코틴 분해에 큰 효과가 있습니다.
바로 신선한 야채입니다.
흡연을 했던 사람들은 금연 시도할 때 변비가 걸립니다.
식이섬유가 풍부한 잡곡밥, 채소를 먹어주세요.
검은 콩은 손상되었던 간을 회복시켜주기도 합니다.
개선해주고 채워주는 음식들이 많습니다.
비타민C가 부족한 분은 과일이나 채소를 꾸준히 드세요.
흡연으로 인해 많은 유해물질이 쌓여 있는데요.
올 한 해는 금연 성공하고 건강한 몸 만들어 보세요!
아침식사의 중요성
모발 성장에 좋은 습관
