banner1
한국어


.

조회 수 1127 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

평소 자세가 좋지 않다는 이야기를 자주 듣는 분들!

장시간 업무를 보면 허리에 통증이 옵니다.

다리는 쉽게 피로해지고 부종이 나타나는데요.

여성에 골반은 매우 중요한 역할을 합니다.

생활을 하면서 바르지 못한 자세를 계속 하면 골반이 틀어지게 됩니다.

1.jpg

골반이 틀어지면 허리 통증을 유발하는데요.

하체 쪽에 순환이 되지 않아 하지정맥류의 원인이 됩니다.

또 턱 관절까지 틀어지는 현상이 온다고 합니다.

자신의 골반이 틀어졌는지 자가진단을 해 보세요!

그리고 골반을 교정하는 운동을 알려드립니다.

2.jpg

1.걷거나 서 있을 때 한쪽 골반에 통증이 나타난다.

2.치마를 입었을 때 치마가 돌아간다.

3.엉덩이가 처지고 엉덩이 위쪽에 승마살이 있다.

4.다리가 자주 붓고 바른 자세가 불편하다.


5.길을 걷다가 유난히 한 쪽 발목만 삐는 경우가 많다.

골반이 틀어진 증상이니 한번 확인해 보세요!

3.jpg

골반이 틀어진 것을 바로 잡는 운동입니다.

우선 양 손을 어깨 너비로 벌리고 무릎은 골반 너비로 벌려줍니다.

발등이 바닥에 닿는 엎드린 자세를 합니다.

골반의 높이는 변하지 않게 주의해 주세요.

그리고 천천히 한 쪽 다리의 무릎을 펴서 뒤로 들어 올려주세요.

4.png

다리는 스스로 들어올릴 수 있는 최대한 올려 주세요.

이제 천천히 다리를 내리면서 반대 다리를 교대합니다.

이 스트레칭은 팔이 구부러지지 않아야 제대로 된 운동을 할 수 있습니다.

골반 교정 뿐만 아니라 척추라인까지잡아줍니다.

하루에 몇 분씩 투자해서 꼭 해 보세요!

5.jpg


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '5'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
290 귤의 효능 칼로리 및 귤껍질활용법 file 아해 2014.05.15 4391
289 목감기에 좋은 과일 file 별똥별 2014.07.31 4396
288 기미 없애는 방법! file 찌니 2014.05.09 4426
287 녹십자, 짜먹는 간장질환치료제 ‘하이간’ 출시 file 카스맨 2017.07.03 4439
286 이쁜 우리 아가들, 아토피로부터 보호해요~ file 꼬맹이 2014.05.28 4470
285 애꽃버섯 또는 오이꽃버섯이라고 부르는 버섯의 효능 file 콩지콩머겅 2015.05.23 4485
284 발모에 좋은 음식들은? file 두복이 2014.05.15 4504
283 수세미의 효능에 대해 알아보러갑시다! file 아해 2014.05.05 4507
282 세계10대 음식 연어의 효능! file 두복이 2014.05.14 4510
281 보이차의 효능 6가지에 대해 알아보시죠?! file 아해 2014.05.04 4544
280 노화예방에 좋은 보이차의효능 1 file 기리니닐 2014.05.11 4561
279 커피의 효능에는 어떠한 것들이 있을까? file 찌니 2014.05.05 4566
278 항암효과로탁월한천문동의효능 file 기리니닐 2014.05.12 4566
277 두뇌에 좋은 아몬드의효능 file 기리니닐 2014.05.11 4581
276 바닷가에 살면 건강해진다? file rnalstj 2014.05.12 4612
275 잘못된 건강상식!! file 찌니 2014.05.04 4636
274 세계3대 향신료중 하나 계피효능 file 기리니닐 2014.05.11 4640
273 눈다래끼 치료법과 예방법 file rnalstj 2014.05.11 4651
272 허리디스크를 미리미리 예방합시다. file 여일이 2014.06.08 4668
271 50대가섭취하면좋은 영양제^^ file rnalstj 2014.05.14 4676
Board Pagination Prev 1 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호