평소 자세가 좋지 않다는 이야기를 자주 듣는 분들!
장시간 업무를 보면 허리에 통증이 옵니다.
다리는 쉽게 피로해지고 부종이 나타나는데요.
여성에 골반은 매우 중요한 역할을 합니다.
생활을 하면서 바르지 못한 자세를 계속 하면 골반이 틀어지게 됩니다.
골반이 틀어지면 허리 통증을 유발하는데요.
하체 쪽에 순환이 되지 않아 하지정맥류의 원인이 됩니다.
또 턱 관절까지 틀어지는 현상이 온다고 합니다.
자신의 골반이 틀어졌는지 자가진단을 해 보세요!
그리고 골반을 교정하는 운동을 알려드립니다.
1.걷거나 서 있을 때 한쪽 골반에 통증이 나타난다.
2.치마를 입었을 때 치마가 돌아간다.
3.엉덩이가 처지고 엉덩이 위쪽에 승마살이 있다.
4.다리가 자주 붓고 바른 자세가 불편하다.
5.길을 걷다가 유난히 한 쪽 발목만 삐는 경우가 많다.
골반이 틀어진 증상이니 한번 확인해 보세요!
골반이 틀어진 것을 바로 잡는 운동입니다.
우선 양 손을 어깨 너비로 벌리고 무릎은 골반 너비로 벌려줍니다.
발등이 바닥에 닿는 엎드린 자세를 합니다.
골반의 높이는 변하지 않게 주의해 주세요.
그리고 천천히 한 쪽 다리의 무릎을 펴서 뒤로 들어 올려주세요.
다리는 스스로 들어올릴 수 있는 최대한 올려 주세요.
이제 천천히 다리를 내리면서 반대 다리를 교대합니다.
이 스트레칭은 팔이 구부러지지 않아야 제대로 된 운동을 할 수 있습니다.
골반 교정 뿐만 아니라 척추라인까지잡아줍니다.
하루에 몇 분씩 투자해서 꼭 해 보세요!
