안녕하세요 1월달로 들어오면서 기온이 뚝! 떨어져서 당황한 닉네임 연지 입니다.

12월달은 쪼금 참을만했는데... 한달 차이가 이렇게 크다니 무섭네요...

기온이 아주 뚝 ! 하고 떨어졌어요 다들 감기 조심하시고 빙판길 미끄러지지 않도록 주의바랍니다!

그래도 저는 겨울이 좋아요 더우면 벗어도 벗어도 덥고 땀...이 고약하지만

겨울엔 추우면 껴입으면되고 안에 들어가서 추위를 피할수가 있잖아요!

그래서 준비한 다이어트는 겨울철에 하기 딱 좋은 음식! 고구마로 하는 다이어트입니다

일단 고구마 다이어트는 일석이조에요 피부미용에도 좋다구요 항산화물질인 알파카로틴

성분이 있어 노화방지, 심장병, 항암 효과등 질병을 치료할수도있구요

각종 비타민이 함유되어있어 피부에 좋구요 특히 이 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 기미, 주근깨를

개선시켜주는데 아주 큰 도움이 됩니다.

그리고 고구마는 준완전식품입니다. 고구마는 우리가 살아가는데 필요한

탄수화물, 미네랄 등의 영양성분이 골고루 들어가있어

준완전식품에 가깝다고 볼수있습니다. 고구마 다이어트를 할때 부족한 단백질은

우유와 함께 보충해주면 한끼 식사로 충분한 식단이 될수있습니다.

포만감을 주기 때문에 폭식을 막을수가있어 편합니다.

고구마는 100kg당 약120칼로리로 칼로리가 적은편은 아니라고 보는데요.

식이섬유가 높기때문에 살을 빼는데 빠른효과를 보실수있는 식품이에요.

그리고 위에서 말했다싶이 포만감이 다른 음식들에 비해 높기때문에

폭식을 막을수있고 음식을 덜먹게되어 장시간 배가 고프지 않게해주는 효과도있지요!

하지만 꼭! 우유와 함께 드셔주셔야 한다는거 잊지말고 기억해두세요!

자! 이제 고구마 다이어트 식단을 알려들릴께요!

보면 많은 분들이 고구마를 가지고 원푸드 다이어트식으로 하루 삼시세끼를

고구마로 해결하시는 분들이 맣으시던데 그러면 않되요 날씬해지는것도 좋지만

건강이 최고에요 몸을 상하게 하면서 까지 다이어트는 할필요 없다고 생각합니다

하루에 한끼~두끼 정도로 해주시길 바랄께요

고구마 다이어트식단!

아침에는 고구마를 쪄주세요 2개~3개 정도 넉넉하게요! 그리고 흰우유도 준비하시구요!

그리고 적당한 용기에 싸서 들고 다닐수있도록 포장해주세요 점심때 먹으시면되요!

아침은 든든하게 먹어줘야 군것질을 줄이실수있어요 아침은 꼭 든든하게!

그리고 점심때 싸온 고구마 도시락을 드시구요 저녁또한 점심와 같이 드셔주시면되요

여러모로 건강에도 좋고 영양분이 많은 식품인 고구마! 다이어트를 하면서

건강 까지 챙기고 피부미용도 신경쓸수있는 일석이조 아니 삼조네요! 고구마가 이렇게나

쓸때가 많았다니...그리고 하나 팀을 드리자면! 고구마를 먹으면 방귀가 많이 나온다고 하잖아요

게다가 고약한 냄새까지... 그치만 사과를 함께드시면 방귀의 횟수를 줄여준답니다! 참고해주시구요!

모두모두 겨울에 다이어트하구 여름엔 자신감넘치게 활보합시다 화이팅!