제가 지금부터 다이어트할때 좋은 음식들을 추천해드리겠습니다.

제가 첫번째로 추천할 다이어트음식은 계란입니다.

다이어트를 하시는 분들께서

대표적으로 먹는 음식이 계란과 닭가슴살이죠

계란은 노른자보단 흰자가 칼로리가 낮아 더 좋습니다.

오이는 100g 당 9kcal정도입니다.

오이 1개는 19kcal로 낮은 칼로리로

다이어트하실때 간식으로 섭취해주시면 좋습니다.

주의하실점은 오이는 비타민과 무기질 식이섬유가 다량 들어가있지만

단백질이나 탄수화물의 공급을 주지 못하므로

오이대신 단백질과 탄수화물이 많은 음식을 섭취해주시기바랍니다.

토마토는 100g당 16kcal로 역시 낮은 칼로리소유자입니다.

하지만 토마토의 팩틴성분이 위에 오랜시간 머물러

오랜시간동안 포만감을 줍니다.

그리고 풍부한 유기산이 있어 지방연소와 소화흡수율을 촉진시키고

각종비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.

고구마는 100g당 128kcal로 제가 소개한 음식 중

제일 칼로리가 높은 음식입니다.

하지만 영양분이높고 GI지수가 낮아서

혈당을 높이지않고 큰 포만감을 주기 때문에

다이어트에 아주 알맞은 음식이라고 할 수 있습니다.

연예인들이 많이 한다는 바나나다이어트!!

그만큼 바나나가 다이어트에 좋은 음식이라는 것을 알수 있습니다.

바나나는 100g당 92kcal로 식사대용으로도 좋으며

포만감을 충분히 느끼게 해줍니다.

그리고 체내 수분배출을 원할하게 해주는 효능도 있습니다.

제가 마지막으로 소개할 음식은 양파입니다.

양파는 몸에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여서

체외로 배출합니다. 면역력도 증강해준다고 합니다.

그리고 과다한 운동으로 근육이 뭉쳤을 때도

이를 이완시켜주는 효과가 있어

운동의 효과까지 증가시켜 줍다고 합니다.