안녕하세요 이번포스팅은 웨이트프로그램 초보자도 쉽게배우는법을
알려드리도록하겠습니다. 일반인들은 웨이트 프로그램을 사실 잘하시는분도
잘지키기 어려운 프로그램입니다. 그러니 초보자들도 쉽게 배우실수가 없는것이지요
제가 조금 보탬이되도록 도와드리겠습니다. 웨이트 프로그램자체는
헬스트레이너분들이 운동울 조금 도와주는 프로그램을 짜주는 형식입니다.
헬스트레이너도 지키기어려운 프로그램입니다.
연예인들을 보시면 정말 쉴틈없이 운동하는것이며
자기관리가 철저한 직업이 연예인이라고 생각이듭니다.
일반인들의 경우 연예인들의 전체적인 이미지로 돈을벌지만
일반인들은 다른 경우이지요 하루종일 회사에 앉아있거나
안에서 일을 안하면 밖에서 일을하기때문에 자기관리가 조금 힘듭니다.
대신 팁을 하나알려드리자면 퇴근후적절한 휴식과 적절한 운동이 제일 효과적입니다.
신체에있어 제일 중요한것은 휴식입니다. 휴식으로도 운동효과를 2배를 보실수있으십니다
다음 꾸준히 운동을하는 것입니다. 하루쉬고 하루는 운동하고 시간낭비일뿐입니다.
조금하더라도 꾸준히 하는것을 추천드립니다.
다음 식단은 운동방법중에 식단도 포함이 되어있는데
연예인 식단법을 알려드려보겠습니다.
아침에 먼저 현미밥 1공기와 닭가슴살 1장반 멀티비타민을 섭취해줍니다.
2시간후 닭가슴살쉐이크 비타민 c 무설탕을 먹어주구요
2시간후 고구마1/2개를 섭취 야채음료 1팩을 먹어요
운동직전 블랙커피1잔 비타민c를 먹어줍니다.
운동직후에는 바나나와 프로틴파우더
2시간후 닭가슴살쉐이크
취침2시간전에는 스크램블드에그 흰자도 5개를 먹어준다고합니다.
이런식의 식단 프로그램은 사실상 조금 지키지 어렵습니다.
이유는 일반인은 이러한 시간이 없다라는 얘기죠
연예인이야 일상이 바쁘지만 자기관리가 철저하며 몸안좋은
연예인은 본적이 없으니 기본옵션이겠지요
이런식으로 웨이트 프로그램을 짜기 위해서는 우선
하겠다는 의지와 식단프로그램을 지켜주시면서 꾸준히 운동을
멈추지 않고 해주는것이 제일 중요합니다. ^^
여기까지 웨이트 프로그램 초보자도 쉽게 배우실수있는 방법이었습니다.
감사합니다.^^
