안녕하세요! 이번 포스팅할 내용은 다이어트 식단에대해 소개 해드릴려고 합니다.
우선 다이어트에있어 제일 중요한것은 다이어트 식단입니다. 하지만 더더더더중요한것은
건강이겠지요 무작정 살빼겠다고 먹어야할 양을 먹지않으면 사람이 일상생활이 어려워집니다.
꼭 굶는 것이 살을 뺄수있는 방법이아닙니다. 오히려 살이 늘어날뿐이지요.
우선 다이어트를 하기전 자기의 의지가 중요합니다. 살을 빼고싶은 마음은 있지만
몸이 그걸 따라주지 않으니깐요 운동에 앞서 다이어트 식단을 공개하도록하겠습니다.
1, 토마토 식단입니다. 토모토는 비타민이 풍부하여 건강에도 좋은 다이어트 식품입니다.]
100g당 15칼로리정도 된다고합니다. 어딜가시든지 토마토는 빠질수없는 다이어트 식단에 포함되어있습니다.
3끼중에서 1끼를 토마토로 드시는것을 추천드리고 싶습니다.
2, 닭가슴살 야채 , 버섯볶음 식단
다이어트식품중에 또 빠질수없는 닭가슴살과 야채 그리고 버섯을 이용해서 요리를 만들어드시면
보다 텁텁한 느낌은 닭가슴살을 맛있게 드실수 있습니다. 닭가슴살만 먹기보다는 버섯고 야채아몬드등을
같이 볶아드시면 더욱더 영양보충이 되실수 있습니다.
피망과 파프리카도 다이어트에 큰도움이 된다고 합니다. 물론 다이어트도 식단뿐만아니라
돈이 많이들어가는 부분이 있습니다. 하지만 자기관리에 포함이라고 생각하시면 그렇게 돈이
많이들어간다고는 생각이 전혀 들지 않으실겁니다.
3, 레몬수 , 옥수수 수염차 식단
일단 레몬으로 다이어트를 할수있어라는 사람들이 많은데요 레목의 성분이 채내에 있는 독소들을 배출함으로로써
나쁜 체질을 중화해주는 효과가 뛰어 나다고 합니다. 여성들의 다이어트 식단중 자주하는 방법이라네요!
하지만 너무많이 마시게되면 독이 된다고하니 적당히 마시길 바랍니다.
옥수수 수염차는 다이어트 차중에 제일 인기있는 차입니다.
마지막으로 다이어트 식단을 내준다고해도 음식 습관이 들여져 있지않다면 다이어트에 성공할수 없습니다.
식사를 천천히 하는 식습관을 늘리도록 하고 한입에서 20~25번이상 씹어 드시면 더욱더 효과를 보실수있습니다.
이유는 영양섭취등 위에서 영양흡수가 어렵기때문입니다. 그리고 인스턴트 음식은 절대적으로 피하셔야합니다.
뭐 한번쯤이야가 일주일 다이어트를 버리게 되는것이니 꾹꾹 참아보시길 바랍니다.!!
여기까지 다이어트 식단을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
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