안녕하세요.
오늘은 허리에 좋은 요가동작에 대해 포스팅을 해볼꺼에요.
학생들은 공부하느라 오랜시간 책상에 앉아 있어서 허리가 아프고~
회사원들은 일하느라 컴퓨터앞 에 오랜시간 앉아 있어서 힘들고~~
허리가 남아 나질 않겠어요 ㅠㅠ 그리고 책상에 앉아 있을때 올바른자세가 아니라서
더욱 허리가 아프답니다~~~그래서 허리에좋은 요가 동작을 알려드릴께요!! 따라해보세요^^
첫번째 자세는 고양이 자세에요^^
익숙한 동작이실꺼에요~ㅎㅎ저는 장이안좋아서 가스가 찰때마다
고양이 자세를 해요....하하;; 그럼 가스가 잘빠진다나 뭐라나^^ㅎㅎㅎㅎ
고양이자세는 두통없애는 데에도 굉장히 큰 효과가 있어요!!!
척추를 편하게 해주면서 동작도 쉽기 때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있죠~~
방법은 다들 아실 꺼라 패스~~사진 그대로 따라하시면 되요^^
두번째는 아기자세입니다!!!
요가의 마지막 자세이기도 하죠ㅎㅎㅎ왜이름이 아기자세일까요
쭈그려 있어서 그런가^^ 이름이 귀엽네요>.<
이 아기자세는 혈액의 순환을 원활하게 만들어주죠!
그래서 요통에 효과적이며 목의 통증을 완하시켜준다고 합니다!
또한 스트레스를 푸는 데도 도움이 되는 동작이에요~~저도 요새 포스팅하느라 목이 아픈데 한번 해봐야겠어요!!
이 자세는 앉은 전굴자세라는 동작입니다.
이름은 생소하지만 동작은 다들 아실꺼에요ㅎㅎ 저분은 정말 유연하죠
저도 요새 요가를 하고 있어서 그런지 저분 만큼은 아니지만 예전보다 많이 부드러워 졌어요>.<하하
앉은 전굴자세를 잘 하면 허리통증은 물론 복부 비만도 해결된다고 해요!!!
그러나 엉덩이 대신 등을 구부리면 척추뼈가 부자연스럽게 구부러진다고 하니까
올바른 자세를 취해주는 것이 아주 중요해요!!! 복부미만도 해결된다고 하니 일석이조~~다들해보세요^^
이 자세는 낙타자세에요ㅎㅎ
정말 생김새가 낙타같아서 웃음이 나오네요~~하하
이따가 저도 한번 낙타자세를 해봐야 겠어요~~과연 저렇게 활처럼 휠수 있을까요ㅎㅎ의문이드네요
낙타자세는 하루죙일 굳어있고 뻣뻣해진 등을 펴주는 데 효과적이라네요~
굽어있는 방향과 반대로 척추를 틀어서 동작을 반대로 하기 때문이죠!!!!!
낙타자세로 등을 활짝 펴~~봅!시!다!!
이 자세는 사바아사나라는 동작입니다.
이 것이야 말로 제가 제일 좋아하는 자세인 것 같아요>.<
자세를 보아하니 자기전에 매일 할 수 있을 것만 같죠ㅎㅎㅎ 누구든지 가만히 누워있는게
가장 편한자세에요!!!! 저 사진을 보니 저도 침대로 달려가고싶네요 ㅜㅜ
평평한 바닥에서 이 자세를 하게 되면 틀어진 척추를 교정할 수 있어요~
건강한 척추를 위해 위의 운동들을 하나하나 따라해 보세요!!!!^_^
